哺乳期吃哪些水果對於寶媽，寶寶有哪些好處？

由於橘子富含維生素c，富含豐富鈣質，不僅可以增強寶媽的血管壁彈性與韌性，預防出血。還可以通過寶媽的乳汁將橘子中豐富的鈣質提供給小寶寶，這樣一來，對寶寶的最大好處，主是能夠增強牙齒與骨骼的生長，並且，還能夠預防寶寶的佝僂病。

哺乳期間，寶媽還可以多吃紅棗、桂圓，以保證母體健康，血氣足，奶水才充足，確證寶寶身體上的健康成長。

溫馨提示：

寶媽要少吃那些太多太甜的水果，更不能把水果當正餐來吃，否則易導致血糖升高。建議寶媽每日食用100克左右的蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果即可，最好每天不可超過半公斤的水果食用量。

以上是我對這個問題的回答，希望對您有幫助。

您好、我是寶媽阿香。我是一位三個小孩的寶媽。其中二個小孩都是喝我的奶長大的、最大的哪個因為不懂就錯過了最佳哺乳期。在哺乳期，媽媽吃東西還是非常注意的。比如不能吃涼的，不能吃刺激性的食物，否則寶寶的肚子會不舒服。哪麼適合吃什麼水果、簡單介紹下：

1、木瓜

它的營養成分很多，有消化的作用，也有通乳的作用，對哺乳期媽媽來說，是非常好的，還能提高免疫力。

蘋果酸甜可口，而且水分比較多，哺乳期媽媽常吃蘋果，可以增進食慾，補充大量的鋅物質。

3、橘子

橘子主要含有很多的維生素c和鈣質。在哺乳期，吃橘子，可以防止產後持續出血。而且媽媽吃橘子，還可以促進百寶長牙以及骨骼的成長。

4、香蕉

香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質，有潤腸的作用，還能讓媽媽補充更多的血。

5、山楂

山楂中含有很多的山楂酸，檸檬酸，在食慾不振的時候，吃些山楂，可以增進食慾。另外，山楂有散瘀活血作用，可以減輕輕度的腹痛情況。

6、桂圓

它是補血益脾的水果。尤其是產後比較虛弱的人，更適合吃。

7、彌猴桃

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

8、菠蘿

它含有很多的水分，有助消化、止瀉、利尿的功效。媽媽吃了可以增進食慾，更利於產後的恢復。

9、葡萄

葡萄含有很多的鐵物質，媽媽吃了可以補血，讓氣色更好。

以上是我的建議、當然還要看寶媽們的身體條件或者適合程度。選擇適合自己的龍為重要。不要一味追求好而不是適合、所以寶媽們記住了嗎？希望寶寶都有健康快樂的成長。我是寶媽阿香。希望對你有幫助。

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

一般來說溫性的水果是比較適合的，比如蘋果。蘋果是比較常見的水果，口感也是清香酸甜的，也比較能夠促進寶媽的食慾，有的時候因為上火引起的沒有食慾，可以吃些蘋果，改善食慾狀況。並且蘋果中含有很多的鋅，這對寶寶的智力發育是很有好處的。

再比如比較常見的水果香蕉，香蕉的甜度是比較大的，是水果中甜度比較靠前的。並且香蕉有潤腸的作用，這對於哺乳期寶媽是不錯的選擇，並且香蕉中有很多的鐵，這些鐵起到補血的作用，對寶媽是很有好處多的。

獼猴桃含有非常豐富的維生素C，哺乳期寶媽可以適當的吃一些，可以很好的補充維生素，並且還有一定的通乳的作用，還是比較是食用的，另外還對增強免疫力有一定的效果。如果是剖腹產的寶媽，吃獼猴桃可以在一定程度上促進產後的恢復。

橘子也是比較常見的水果，其實橘子裡有豐富的鈣，這些鈣可以促進寶寶的骨骼成長，對寶寶的骨骼發育是很有好處。並且也有利於幼兒的牙齒髮育，還是比較適合食用的。

那麼我主要推薦蘋果，蘋果一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果，蘋果中含有多種維生素，對產婦有補心益氣、止渴生津、解毒除煩、健脾和胃等功效。體檢醫生建議最先新增的水果輔食也是蘋果，可見蘋果的營養價值高。

我哺乳期是什麼水果都吃一點的，這樣營養比較全面，只要適量就好。

哺乳期吃的水果有很多，像蘋果，梨，香蕉，橘子，橙子，獼猴桃，西紅柿等等這些水果都是可以吃。有的水果比較燥熱，像橘子，橙子，這些水果相對比較燥熱，你就要少吃，因為吃多了容易上火，容易導致你便祕，胃腸功能不好。

水果是寶媽不可缺的食物，剛剛處於哺乳期的寶媽們，吃些水果能幫助身體恢復，增強抵抗力，那麼，哺乳期寶媽們吃什麼水果對寶媽和寶寶好處多呢?

其實沒有什麼特殊的，多吃應季水果，比如香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。蘋果，狔猴桃、火龍果，橘子、大棗、桂圓、橘子和大棗中含維生素C和鈣質很多，大棗和桂圓為補血益脾之佳果，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子等物。

各位寶媽們，儘量吃應季水果適當吃一點對自己對寶寶都比較好，但是不要吃的太多，會適得其反，因為在好東西並不是多多益善，大家一定都明白。

哺乳期建議多吃蘋果，櫻桃，葡萄，藍莓類的！熱帶水果和帶毛的水果少吃！

因為熱帶水果糖分太高，偏溼熱，帶毛的水果容易導致過敏！少吃這兩種對預防寶寶溼疹有很重要的意義。

各種各樣的水果多吃！像蘋果、獼核桃、橙子、橘子、草莓、火龍果、芒果、大棗、檸檬這些富含維C比較高的水果，孕期的前三個月尤為重要！

多吃這些水果對胎兒的面板比較好，還有利於促進食慾，也有利於孕媽媽潤腸通便！

你好，寶媽在哺乳期間吃一點溫性應季的水果，有助於乳汁的分泌和提高乳汁的質量，比如:蘋果，香蕉，彌猴桃和葡萄等水果，用開水燙後再吃，防止寶媽在哺乳期吃寒涼水果，隨著乳汁的分泌進入寶寶體內，對寶寶的身體健康造成不良的影響，希望幫到你。