你好！如果出現這樣的精神心理和情緒如果不是特別嚴重的話你可以這樣！轉移注意力，多看書、多運動，多交際，旅遊，或去一些安靜一點的地方深呼吸大聲叫發洩一下，或唱一下歌都可以！提高自己的身體素質，會出現這樣的情況應該是精神思想複雜，還有生活節奏過快，情緒波動起伏大！你要已自己為中心去享受生活！而不是為了它人而活！瀟灑的去想去做去哭去笑，人要有情緒但要學會控制和排解！開心一天！活在幸福！為自己奮鬥、做它人高攀不起的人！自信自己！都是可以有效的解決大部分負面情緒要把精神內心和心理思想豐富起來！ 把笑戴嘴上！笑口常開好運自來。好好生活祝你幸福

憤怒時該發洩還是要發洩的！難過抑鬱時睡覺、看電影、找朋友玩，轉移注意力！對不值得的人就用忽視法，對不值得的事就不理會！

我是一個本質上性格內向，但看上去挺外向的人，工作裡跟人交流完全沒問題，可是很難掏心掏肺去跟人說心裡話。所以在遇到負面情緒的時候，很想像性格外向的人那樣，跟朋友煲一頓電話粥，或者是吃個大餐買個醉，把最壞的情緒當垃圾一樣扔掉。

可我真的做不到，我也這樣嘗試過，但真的沒什麼效果，心裡還是很累，覺得麻煩了別人，而且，別人真的沒那麼懂我。

這可能跟我的童年經歷有關係。因為家人的離開，6歲時留下了心理創傷，這一段一直沒有得到治癒，在心裡有了陰影。我特別希望展現給別人的是一個快樂的自我，而不是陰鬱的那個。所以，不好的事，真的不想對人說。

久而久之，我也找到了很多自我療愈的好辦法，推薦給性格內向或者有過創傷的朋友。

1.健身或者跳舞，把情緒和汗水一起揮灑掉

2.做個spa 享受美好之後，好像不那麼難過了

3.看場電影或者煲個劇，一定要口碑好的，爛劇不行，把自己深度沉浸進去

4.給自己做頓美食，喝點小酒，胃滿足了，心情就好了

5.游泳，在水裡的感覺特奇妙，煩惱好像真的會散掉

6.買一個渴望已久的東西，讓喜悅感沖淡悲傷

要是都搞不定，就來場說走就走的旅行吧