肥胖是攝入量大於消耗量

比如，攝入2000千卡熱量而只能消耗1500千卡

那麼熱量積累多了就是肥胖

1公斤脂肪是7700千卡熱量

醋可以促進胃酸的分泌

胃酸是幫助我們消化食物的

花生含有比較多的脂肪和蛋白質

醋也可以減少脂質物質的堆積

所以相對來說醋泡花生比較好

減肥其實沒有什麼必須不能吃的東西，只是吃到一個合適的量之內，多吃蔬菜，膳食纖維，蛋白質類，少吃澱粉，脂肪類，花生屬於含脂肪類食物合理搭配就行

吃什麼都不如吃一個水煮蛋，即能保證營養，又容易有飽腹感，午飯和晚飯可以多吃水果蔬菜，少吃油膩的，不要吃主食，米飯 麵條 稀飯這些都是主食 包子 饅頭也是，不要吃飽，七分飽 或者半飽，要保證你的消耗＞輸入

吃花生不對，哪兒的偏方說能減肥呀？

真想減肥關注下我前幾日回答的飲食結構調整方法。吃藥，抹藥，臨時性運動……都不是對的減肥方法。只有飲食結構調整，讓身體器官對吸收和消耗產生記憶，透過一段週期的調理，身體形成易瘦體質，才是減肥靠譜的方式。

都不好！不知道你在哪看的科普，我是看的邱醫生說，早餐的建議是粗糧一份+牛奶/豆漿+雞蛋一個+蔬菜+水果。具體見下圖。另外，不能單獨只考慮一餐，全天熱量都應該考慮在內，只有總攝入低於總消耗，才能減肥。

不要為了減肥過度節食或者依賴少量種類的食物，總熱量的基礎上，還是要注意營養均衡，比例恰當，才能健康。

附贈邱醫生說的餐單

建議你吃雞蛋，蛋白質不會肥胖，適量吃，減肥的定義是少吃，熱量高的儘量不吃，運動才是王道，醋泡花生其實傷胃，特別是一大早的。減肥也要合理飲食

在減肥期間，吃花生米最好不要太多吧，早上的話吃幾粒生花生米我覺得還是可以的，然後配上幾顆紅棗。最好是正常吃飯！

按我以前的減肥經驗來說，我覺得早上無論是生吃還是醋泡都不行，如果真想減飲食清淡點，早上必須吃，喝點粥什麼的就行，中午和晚餐少吃，多吃蔬菜，最重要的是運動！如果實在不想跑步什麼的，可以選擇跳健身操，我記得我上次跳健身操減了20斤