產後恢復有三項是最基礎的，分別為盆底肌，骨盆和腹直肌的康復，因為這些在十月懷胎的過程中或多或少都會受到些損傷，這是因人而異的。

第一就是腹直肌複合，腹直肌分離一指是正常的，如果分離兩指透過運動來恢復，現在很多APP都有專業的影片講解，很方便，但是一定要注意堅持，堅持不了，就半途而廢了。如果分離達到三指以上，那麼就要找專業的產後恢復中心一對一進行修復。我當初產後七個月的時候檢查腹直肌分離是三指半，屬於比較嚴重的了， 所以後來是找了家產後恢復中心的，做了六個療程，然後恢復正常了，還有最後一種情況就是如果分離太大的話可能就要手術治療了。所以寶媽們不要掉以輕心。

其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹產還是順產都會引起損傷，嚴重的會子宮下垂，盆底肌檢查的時間是產後42天，如果檢查嚴重，就要配合醫生進行專業的康復訓練。

第三是骨盆，很多寶媽產後體重已經恢復了，但是發現以前的褲子穿不上去了，這就是骨盆被撐大了，沒有閉合，這個需要到專業的產後恢復中心檢測，檢測完後，會根據個人的情況制定方案。

當然除了這三項還有乳房的恢復，暖巢私密的改善，妊辰紋的修復，形體的塑造，打造S曲線等等，只要經濟寬裕，都能恢復到少女般的身材，前凸後翹，打造迷人曲線。