按照心理學的規律，改掉拖延症。需要立即體驗。

首先逼著自己完成及時幾件事，那種完成之後的輕鬆感會刺激你下次也及時完成。

同時，不給自己安排太多工。壓力太大會讓人什麼都不想做。

拖延症在當今這個高速發展的社會中，很多人在適應與徘徊中度過， 其實每天總是在定製計劃卻總是往後推遲，也是一種社會的普遍的現象，人們的口頭慘就是等等，一會的，稍後的這已經成為一種習慣，有的是因為懶，有的是沒有時間的觀念，長時間的心裡自我推卸現在該做的事情，總是給自己找可以認為接受的理由，但是當事情發生之後，後悔當初早一點，在等 ，在看， 就錯過很多美好的時刻。任何事情都是往前趕，因為存在很多的變數。

想要擺脫拖延症首先要建立時間觀念，正所謂時間就是生命，什麼時間就該做什麼事情， 比如該吃飯你沒吃，該睡覺沒睡，沒有時間觀念，生物鐘亂了， 自我調節就是什麼事情都是往後託吧，沒有有效的利用時間， 此時不做等待何時。

給自己做一個短期的小目標， 不管什麼都好，切合實際的，只要按照這個目標去執行，強迫自己該做的事情，讓自己忙碌起來， 就像 我剛參加工作很多事情不懂，工作量很大，每天都要完成當天的事情，如果你脫到明天，那你的工作基本就是完不成， 所以我每天吃飯睡覺都要定時間， 在晚也要完成，每天該乾的事情都記錄著，一項一項完成，現在我已經習慣了，該乾的事情馬上就幹， 覺不拖拉給後來的工作帶來很高的效率。

建立自信， 不要空想，想只是在浪費時間和生命， 給自己一個不去考慮拖延的理由， 不要因為拖延而失去很多，每次你想說等等，一會，稍後這些詞的時候你就要強迫自己為什麼要等，很多事情在等待我去做， 給自己信心，自我調節，拖延症也是病得治，不然失去的不只是青春，還有人生很多精彩的瞬間。