產後6周就可以開始慢跑，不過要循序漸進

之所以建議產後42天（6周）後再開始快走或慢跑，是因為產後各個器官尤其是生殖器官要恢復到孕前的狀態大概需要這麼長的時間。

就算要開始跑步也要循序漸進，最好每天從15分鐘開始，然後逐漸增加到每天45分鐘，每週可以堅持4～5次，形成規律。如果是剖腹產的產婦，還要根據傷口恢復的情況，看看有沒有貧血問題，確定是否需要延遲開始跑步。

至於仰臥起坐開始的時間可以再往後延，以減小對子宮、卵巢、腹部傷口的刺激。特別需要說明的是：並不存在區域性減肥的方法，所以不是說做仰臥起坐就很利於瘦肚子，也就是說仰臥起坐不一定做。

另外要想恢復身材的活動，可以不用等到產後42周，產後第2～3天開始就可以根據自己的身體情況，開始做產褥期的保健操，每1～2天可以增加1節，每節做8~16次。

再有要恢復身材永遠都是七分靠吃三分靠練習，所以月子裡不要大魚大肉，也不要喝太多油膩的湯，每頓飯先多吃點能量密度低的蔬菜，再吃高蛋白食物和主食，細嚼慢嚥吃飽就停。

關於產後我近期特別寫了一篇注意！產後修護首先要明白的問題？產後恢復要先修復，之後在進行各方面運動，不建議直接進行運動，特別是仰臥起坐一類的錯誤動作。

產後氣血虧虛，身體比較弱，不建議做跑步或仰臥起坐等劇烈運動。應調養好身體，注意保暖，按時休息。日常多吃一些青菜、水果、雞蛋、牛奶等，補充高蛋白營養適量就行。合理膳食，營養均衡。根據自身身體恢復情況，逐漸增加活動量。如果順產情況下，一般3個月後就可以做跑步，仰臥起坐來恢復身材。剖腹產還是做些產後恢復操，瑜伽等溫和的運動吧。