其實乳糖酶缺乏症就是乳糖不耐受的表現，一旦乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖，就會引起分感染性腹瀉。目前市面上反響最好的補充乳糖酶的產品是Soforla蘇芙拉，對乳糖不耐受見效很快，很多人都在推薦。

乳糖酶是哺乳動物可以自己產生的一種生物酶，其主要作用是將乳糖分解為半乳糖和葡萄糖，利於消化吸收。

哺乳動物產生的這種酶會隨著幼崽的成長而逐漸減少，由於不能很好的分解乳糖，導致幼崽喝奶的時候會有胃腸不適，這樣可以催促幼崽離開媽媽的乳汁自己尋找食物。

絕大多數人在剛生下來的時候也是有充足的乳糖酶的，因此吃母乳沒有任何問題，但斷奶之後，身體產生的乳糖酶逐漸減少，最終形成乳糖不耐受。

乳糖不耐受的主要表現是喝奶之後，胃脹、腸鳴、腹痛甚至腹瀉，在亞洲人種，這一現象的比例可以超過80%。

但乳糖不耐受並不可怕，有很多種方式應對。

第一種是堅持喝奶，研究發現，雖然成人乳糖酶減少，但如果經常喝，堅持喝，乳糖酶的量會逐漸恢復，最終讓你適應乳糖。

也就是說，分解乳糖的能力一直都在，只不過用進廢退罷了。

第二種是喝酸奶，酸奶經過乳酸菌發酵，乳糖已經被分解，因此喝起來對胃腸的刺激小。

第三種是根據自己的身體條件，少量多次的喝奶。有不少人一次喝一大杯奶是不行的，但分幾次喝就沒事。

第四種是選擇經過乳糖酶處理的牛奶，目前市場上幾個大品牌的常溫奶都有這樣的品種，而且由於乳糖降解後甜度上升，所以喝起來口感還挺好。

有了這些應對之策，我其實不建議你去買乳糖酶來吃，浪費錢。

乳糖不耐受是因為體內乳糖酶本身分泌較少，或者因為腹瀉等乳糖酶流失。這是吃母乳或者奶粉，就是會出現乳糖不分解，不能有效吸收消化。最好補充乳糖酶。