根據自身實際情況制定合理計劃，早睡早起，多運動，定期回顧計劃，做評定然後修改執行！

選擇做就做好！

幹了8年小班額輔導，天天有孩子想要睡覺，說是趴一會。

我前7年都會說，嘿，一寸光陰不可輕，你趴下了，大家都想趴下，我怎麼搞？起來起來，寫會就精神了。

今年開始，我不這麼幹。好好休息，緩好了在開始學習，有些同學趴在桌子上睡一會，就精神抖擻了。有的同學會睡將近一個小時，起來問我，我睡了多久？但是從表情上就看得出，精神好很多。神清氣爽，後面很有效率，總比一晚上昏昏沉沉好吧

孩子學習累，多半不是裝的。是真累。因為休息時間沒有做到早睡早起，睡著了還在被焦慮困擾，所以睡得不好，情有可原。

累的元兇是“情緒”和“不對的想法”，什麼情緒？壓力情緒，考不好怎麼辦，學不會又放鬆，不知道為什麼學習卻埋頭苦練，一會就學不動了。不對的想法，比如好好學我媽給我買個狗，好好學，我爸給我買雙鞋，這種動力經不起推敲，你能能靠這種動力一直學下去，好，算你狠。但萬一狗和鞋子到手了，也就沒動力了。

8年的經驗是該睡就睡。

為什麼。該睡就睡。

我一般要求孩子先要做到“心清”。

就是放空心靈，放下的是什麼，不良情緒，如果帶著不良情緒，一定學不好，也累的快。所以“不經濟”。或者先靜下來，審視內心，就像是坐在對面看看自己的狀態，哪裡需要做出調整。

然後就是氣正。氣正是指心無雜念的基礎上，呼吸平和，心靜如水。這樣就能高效學習，也不容易累。

累了就睡一會，爬起來有可以具備學習效率，這不是很好。順應人體自然，不要和身體說不，身體是最誠實的。

在應試教育面前發牢騷或者裝死，都不對，你看從應試教育裡能夠學到什麼，能夠有哪些精進。

迴避和情緒化是最差的選擇鴨。

有一天你學著不累，充滿幹勁。日或者感覺自己隨時都在積累和總結。ok

恭喜，你終於找到了學習的意義。

不好找？這才有趣，不付出努力，不艱難險阻，也不會有幸福感和快感吧。