這個就是常識了。堅持早睡早起，加個午睡一小時。均衡膳食、堅持鍛鍊，積極心態、專心做好每一件事。精力充沛還不是槓槓的。

良好的睡眠僅僅是保證精力充沛的基礎，並不不是全部，就算天天睡得好也不能你每天都精力十足。

首先說一下怎樣睡才能算是良好的睡眠，①睡眠環境最好是安靜而且黑暗；②而良好的睡眠時長則因人而異，但一般都是6～8個小時，因為睡眠時間過少當然會困，但很少人知道睡得多其實也會對大腦有一定影響，睡太多容易犯迷糊、腦子昏昏沉沉的；③還有非常重要的一點就是睡眠時間必須儘可能有規律，若果作息紊亂今天晚上十點睡明天凌晨三點睡，就算都是睡足八個鍾，同樣會睡眠不足的，儘量每天同一個時間睡，同一時間起。

做到上面的三點的人，多數都能擁有非常良好的睡眠質量，這能解決絕大多數的精力不足的問題。

但是吧，人不是機器，精力再多也會有用完的時候，就算機器人，也是會沒電的。所以，就算平時的睡眠質量非常好，如果日常生活中的強度太大，始終還是會累的。

一定要合理安排日常生活，又要工作賺錢、又想學習提升、還要跑步鍛鍊，這種生活當然很充實，能天天堅持的話，一定會收穫良多，但如果堅持下去卻覺得一天比一天累，這就意味著這種生活透支了你的精力，除了改善睡眠提升精力的辦法外，更應該適當的減輕負擔，勞逸結合才是最好的辦法。