改善記憶力，提升腦力，可以從這4個步驟著手：

分析。簡單的說就是在理解的前提下去記憶，理解之後再嘗試著去記憶，這樣會更加容易更加輕鬆的。如果有必要的話，一邊分析資料材料，手裡也一邊寫著點，這樣腦子和手同時動起來，記憶的效果會更加理想。

總結。學習了一天或一段時間，就停下來找個時間，回憶一下時間段內所有記憶的內容，把思路捋順清晰（甚至可以寫下來），這樣對記憶內容會更加深刻的。

表達。你以為自己記住了，可是等到一用的時候、或者別人問答的時候，卻不知道怎麼寫、怎麼說了。這就說明你：理解和記憶的不深刻、表達能力不好（表達能力不僅僅是說，也包括寫）。記憶的時候可以：大聲的讀出來、背出來，如果可以，最好講給別人聽，講的過程中你就會知道自己哪裡還不足。

整理。要想記得牢，需要勤快一些，閒暇的時間多整理一下自己的思路，整理、回顧一下自己的筆記。

上面是提高記憶力的4個步驟，當然還有很多方法，比如精英特速讀記憶訓練軟體中的：編碼定位記憶、撲克牌記憶、思維導圖記憶。或者一些小技巧：諧音記憶、卡片記憶、分類記憶、聯想記憶等。

說到記憶，還有很多人會想到食物輔助記憶。事實上我覺得是沒用的，正常的飲食基本可以滿足大腦記憶所需營養。如果你覺得營養不夠，試試也無妨，比如常見的核桃、牛奶、雞蛋、魚類、花生、菠菜、胡蘿蔔等。

DHA能增強腦細胞的活力，改善記憶力，適情況定量，湯臣倍健魚油DHA適合處於孕期以及生長髮育期的嬰幼兒 兒童與青少年。