練習太極拳如何避免傷害膝蓋？
練習太極拳引起的膝蓋傷害，是越來越多的愛好者共同遇到的問題，也是公園太極拳常見的問題。愛好者們得到的回答就是，開始都痛，過段時間就好了，這完全都是誤導人的說法。他們還把跪膝不跪膝的標準界定在膝蓋過不過腳尖，愛好者們發現即使膝蓋沒有超過腳尖，膝蓋依然的疼痛，根本問題還是解決不了。
練習太極拳之所以膝蓋痛，是因為在練拳時違背了人體的自然運動規律，所做的要領不符合太極拳的原理。我們練拳下蹲的要領，就如同我們早起如廁時下蹲的要領完全一樣的，只不過練拳的時候站的高一些，如廁的時候是完全蹲下去了，就這點區別。
我們在往凳子上坐或者自然下蹲的時候，首先做的一點就是身體先前傾，兩手扶膝蓋，然後才下蹲，這個次序是不變的。但是現在的老師教拳和愛好者在練拳的時候，首先做的是身體往後豎直（這是他們認為的中正），結果在下蹲的時候造成力量推向膝蓋，練拳時長時間的壓迫，所以引起膝蓋痛。
我們在自然下蹲或者往凳子上坐的時候，身體前傾，骨盆是往後運動的，這樣做的結果就是拳術中的縮胯，縮胯的作用是透過骨盆的向後移動，牽拉腿部的肌肉和經筋向著胯根防向運動，這樣就會使勁力向著胯根方向執行而不是把勁力推向膝蓋，在透過胯根的松沉，勁力就會繞過膝蓋旋轉向下，所以力量是在兩大腿的股四頭肌受力，而不是直接透過膝蓋。
傳統太極拳在練拳的時候要求是端然恭立，也就是畢恭畢敬那樣站著，而不是現在的把身體豎直的站立方法。身體微微前傾的端然恭立的站姿，能使勁力松沉到腳下，而且有利於勁力的向前發出。最主要的是不會傷到膝蓋。幾乎所有的傷膝蓋的方法，都是把身體豎直的拔腰板子的方法，這是現代競技太極拳的畸形產物。看著身體似乎很正，但是完全不符合傳統太極拳勁力出來的要領。他們的練和用是完全脫節的。端然恭立的練法，練和用是一致的。
練習太極拳如何避免傷害膝蓋？
練習太極拳引起的膝蓋傷害，是越來越多的愛好者共同遇到的問題，也是公園太極拳常見的問題。愛好者們得到的回答就是，開始都痛，過段時間就好了，這完全都是誤導人的說法。他們還把跪膝不跪膝的標準界定在膝蓋過不過腳尖，愛好者們發現即使膝蓋沒有超過腳尖，膝蓋依然的疼痛，根本問題還是解決不了。
練習太極拳之所以膝蓋痛，是因為在練拳時違背了人體的自然運動規律，所做的要領不符合太極拳的原理。我們練拳下蹲的要領，就如同我們早起如廁時下蹲的要領完全一樣的，只不過練拳的時候站的高一些，如廁的時候是完全蹲下去了，就這點區別。
我們在往凳子上坐或者自然下蹲的時候，首先做的一點就是身體先前傾，兩手扶膝蓋，然後才下蹲，這個次序是不變的。但是現在的老師教拳和愛好者在練拳的時候，首先做的是身體往後豎直（這是他們認為的中正），結果在下蹲的時候造成力量推向膝蓋，練拳時長時間的壓迫，所以引起膝蓋痛。
我們在自然下蹲或者往凳子上坐的時候，身體前傾，骨盆是往後運動的，這樣做的結果就是拳術中的縮胯，縮胯的作用是透過骨盆的向後移動，牽拉腿部的肌肉和經筋向著胯根防向運動，這樣就會使勁力向著胯根方向執行而不是把勁力推向膝蓋，在透過胯根的松沉，勁力就會繞過膝蓋旋轉向下，所以力量是在兩大腿的股四頭肌受力，而不是直接透過膝蓋。
傳統太極拳在練拳的時候要求是端然恭立，也就是畢恭畢敬那樣站著，而不是現在的把身體豎直的站立方法。身體微微前傾的端然恭立的站姿，能使勁力松沉到腳下，而且有利於勁力的向前發出。最主要的是不會傷到膝蓋。幾乎所有的傷膝蓋的方法，都是把身體豎直的拔腰板子的方法，這是現代競技太極拳的畸形產物。看著身體似乎很正，但是完全不符合傳統太極拳勁力出來的要領。他們的練和用是完全脫節的。端然恭立的練法，練和用是一致的。