首先，應該先去醫院，看看是什麼原因引起的~感冒了，咽炎之類的~看看病毒性，細菌性，還是過敏，對症下藥，疾病在治療和痊癒了之後都要在保證營養的同事清淡飲食，一定多喝水，不要上火~多休息~

1.白蘿蔔，有消炎、緩解喉嚨腫痛的作用。要想白蘿蔔發揮它的功效，唯一的方法就是煮水喝，既簡單又有效果。值得注意的是白蘿蔔出鍋後需要加一點白糖，這樣才能發揮其最大的功效，潤桑消炎。

2.梨子，相信誰都知道梨子是潤喉的，想要發揮其最大的功效，推薦用銀耳、百合、冰糖和貢梨一起燉至爛熟，常喝喉嚨的不適就會有好轉哦!

3.蓮藕：藕是一種能清熱解毒、健脾開胃的健康食材。立秋了之後，蓮藕就成了一道家庭必吃的菜，蓮藕固然好，但是如何吃，才能發揮其最大的功效而不至於白吃呢?

藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或者是涼拌都是不錯的烹飪手法，但是千萬不能選擇油炸，油炸過之後的食物都會變成熱性食物，如果本身就乾燥底糙，喉嚨不適，那就千萬不能油炸，因為它對咽喉的修復不利。

4.枸杞：很多人都覺得枸杞是上火的，其實它在中藥裡算是溫和的一味了，枸杞可以增加人的抵抗力，只要把枸杞加小米用文火熬製成米粥，常食對咽喉不適者和慢性咽炎患者有很好的療效。

5.蜂蜜：蜂蜜是一種大自然賜予我們的天然滋補食品，它對人體的好處多多，當我們喉嚨感到不舒服的時候，就用蜂蜜加幾片檸檬，製作出蜂蜜檸檬茶，不僅可以補充維生素，還可以緩解嗓子疼痛感，喝它比喝止咳糖漿更有效，不過記住要用溫水沖服方能發揮最大功效哦。

6.配菜：例如大蔥、大蒜、生薑等。

配菜很多人只是覺得可有可無，其實很多配菜的營養價值一點也不輸於主材哦，它們大多都含有消炎殺菌的作用。

7.羅漢果、胖大海、菊花

常常飲花茶的人應該知道，以上這三種是既清火又常見的，沒事用開水泡上一杯，嗓子舒服，胃也舒服。

8.熱水：嗓子不舒服，需要喝水，最好是熱水，這樣就可以緩解表面的嗓子乾燥，又能一定程度上去火。