不好意思拒絕的人，一般心地比較善良，而且柔軟，設身處地為他人考慮。同理心比較強，但是這算一個執念。

怎麼講？

有可能在長期的生活中，性格偏弱（性格偏弱不代表能力弱），小時候的家庭裡，很可能有一個父母是比較強勢的，或者父母都老實。長期一味的退讓，親人因為強勢，一個家庭不太好脫離的緣故，有時候反倒要習慣性的為對方考慮。於是，不能很好的形成自己應有的判斷，一定程度在別人要求的場景裡沒有邊界感，條件反射替代了正常的邏輯辨別，長期形成了習慣性的不好意思拒絕的心理。

怎麼改變？

自己回溯一下引起這樣心理困惑的相關事物根源，理清當時的狀態，用現在的思維能力回到當時的場景去仔細糾正自己一步步的軟弱記憶。同時，在回想近期一些相關不好意思拒絕且本來可以，或者必須拒絕的事情，分析一下應該拒絕的理由，越充分越好。

最好拿個筆記本，每件事都分三段記錄和分析，三段可以分ABC,也可以是123，A寫你經歷沒有拒絕事情的本身，B寫你沒有拒絕的過程，越詳細越好，C寫出所有可以推翻你應該拒絕的所有客觀的證據，越多越細越好，理由越充分越好。

每天晚上或者抽時間做一次，要非常投入，自己打心底特別認可，持續二十天。但同時不要生出誰都不相信和不願意幫助的念頭，關鍵在於事實是否合理。