不要著急，生命自有它的出口。

精神方面的疾病要治癒說難很難，但是說簡單也是很簡單的。你想要快點好，說明內心渴望光明，只要不放棄自己，終有一天，你會獲得新生。當然，我們不能幹等著，要行動起來，要嘗試要體驗要不斷的瞭解自己。

首先，試著放鬆，放鬆身體和心態。即使焦慮和抑鬱，那又怎樣呢，就讓它在那裡，不要過多幹涉，看看它會如何。有時候我們過分關注反而會起到反作用，所以一定多次試著放開，即使放不開也沒關係也是正常的，不要譴責自己。

其次，試著放鬆肯定要做一些其它的事情來分散我們的注意力。可以看書，可以出去打球約朋友吃飯，或者自己走走。記住，即使你不願意這麼做或者覺得這麼做也沒有意義沒有作用也不要放棄，要堅持下去，因為一件事情不是做了就有作用的，堅持下去才會起作用。

再次，精神疾病只要自己想通了，是完全可以擺脫藥物的，要相信自己有那個能力。當然藥物對我們是一個大的幫助，在用藥的同時，一定要了解自己，深度挖掘自己的內心，到底因為什麼而焦慮，某些事情真的沒有解決的辦法嗎，那我不去解決了可不可以？你又到底因為什麼而抑鬱呢，生活的苦嗎，比你苦的多了。他人對你不關心嗎，那自己愛自己好嗎。這個世界上就沒有解決不了的問題，即使放棄也是一種方法。

另外，人和人之間都是平等的，我們誰也不高於誰。即使別人各方面都比自己好，那人格上我們都一樣，根本沒有必要去害怕和別人交流，不要害怕自己的無知。再聰明的人他也是人，我們的最終走向都是一樣的。所以，大膽的走下去，依靠自己，超越自我。自己救自己才是最大的勝利，自己才是最安全的堅不可摧的力量…

就個人的治療經驗來談，你提出的這個問題的時候，就出於焦慮狀態。急於快速解決問題，內心緊張，擔心。

想要解決一個問題的第一步是來了解這個問題，那麼，中度的抑鬱，輕度的焦慮，是什麼情況呢？

這種症狀最早是什麼時候發生的，有沒有什麼誘因，這個誘因目前發展狀況如何？還有你的年齡段是那個年齡段。不同的年齡面對的問題也是不一樣的，有些心理問題發生年齡越早，越不容易恢復。而有些恰恰相反。

就你目前的狀況來說，做心理諮詢是必須的，因為不處理有走向重度抑鬱的可能，那麼重度抑鬱眾所周知，是有可能導向生命消亡的，要有足夠的重視 。

中中國人的觀念裡，在意表面的擦傷，碰傷，流血事件。而內心的症狀往往被忽視。有些抑鬱，表現出來反而非常的開心，愛笑。這就是微笑抑鬱，有很大的欺騙性。等到出事了，才知道是重度抑鬱，為時已晚。

想要治癒，先要有治癒的動力，去改變和療愈自己。讓自己內心的傷口不在惡化，發展。自己先重視自己，保護自己，面對周圍不理解，認為你好端端，這麼矯情的言論，一定要保持清醒，這是大眾的盲點。

我是亞亞老師，有需要幫助可以聯絡我。祝早日走出泥潭，迎接明日的絢爛！

—————亞維青少年心理疏導

抑鬱症不容易治好。除了要專科用藥之外，主要是靠自身的心理調節。

首先不要太在意醫院的檢測結果，因為那是你去看病，潛意識裡覺得自己精神有問題才去做的檢測，在心理暗示的影響下做的。

其次不要覺得自己有抑鬱症是丟人的事，這跟高血壓、糖尿病、心臟病一樣，只是疾病的一種，不是什麼大不了的事。

最後一點很重要，要適應自己的心理變化，學會去控制情緒，而不被情緒所控制。比如突然出現的精神萎靡、悲觀的情緒，你只要告訴自己，這只是抑鬱症發作了，就跟高血壓病人突然出現頭暈一樣，吃點降壓藥或者休息一會兒，自然就好了。不用太在意。

加油！相信你按我說的去做，半年之內就能康復。平時吃好，喝好，睡好！

您可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

去了就三月

看著個文章:

平時調解情緒的小方法:

要擦亮眼睛看透現實，你在看到的現實當中，又懂得哪些現象？

當看到眼前顏色時，想會停下來。

身體的調解:

1、定住身體不動，看著顏色

2、定住肚臍不動，腹部拉直

3、扣緊牙門

4、身正

5、調息 通過鼻子調息

也可默讀調息，默讀調息允許超過10，以 免養成生理習慣，大腦受想行識的行為還是停不下來。

6、通過做什麼轉移注意力，隨著顏色去做事，隨著快樂去做事

7、平時保持身正 腹部拉直 牙門扣緊

起床小竅門:

這只是應對想造成的生理意

輕度抑鬱、中度焦慮，，服藥解決沒有時間限制。

運用“滿貫療法”心理諮詢服務，心理諮詢、心理干預、心理訓練，2個禮拜14天時間，可以徹底解決問題。不需要吃藥。