注意用眼衛生要做到連續看書寫字1左右休息片刻或向遠處眺望。用眼衛生是指人們在學習工作娛樂時，要注意用眼時間，注意用眼距離，不要產生用眼疲勞，痠痛，或其他症狀，用眼衛生可以預防近視和防止近視加深。用眼過度會引起眼睛疲勞，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。擴充套件資料：注意用眼衛生有以下幾點：1，用眼時間不宜過長，用眼一個小時，就要注意休息10分鐘，可以閉目休息，或者往遠處眺望綠色植物，或者做做眼保健操。2，用眼距離不宜過近，至少要距離30釐米，距離太近，焦距縮短，眼睛疲勞，導致近視。3，用眼姿勢要端正，不能彎腰低頭，不要趴在桌子上看東西，不要躺在床上看東西，這樣會使腦部發生充血，對眼睛十分不好。4，要在合適的亮度下看東西，太亮或者太暗，會使大腦皮層處於緊張工作狀態，會導致用眼疲勞。有些人愛晚上躺在床上玩手機，躺的姿勢要儘量舒適，手機亮度也要適當降低。5，要保持充足的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息時間。晚上學習工作，玩手機時間不要太晚，時間太晚會使大腦處於緊張狀態，很難睡著，眼睛無法保證得到足夠休息時間，第二天早上會覺得眼睛很疲勞。6，不要經常用手揉眼睛，細菌是無處不在的，即使手已經洗過了，多多少少會殘留細菌，如果眼睛被細菌入侵，會產生不適。7，營養要保持均衡，蛋白質、維生素ABC、鈣等物質，對眼睛都有好處，多吃含有這些物質的食物水果。