不說空話直奔主題！

1.家裡有寵物的話，安安靜靜和你的寵物待一會；

2.如果有你愛的人，靜下心來，好好想一下你們甜蜜的時刻，其餘的什麼都不用想，有個擁抱或者依靠是最好。當愛充滿內心，就會覺得什麼苦都是值得的；

3.如果必須要鑽牛角尖，可以想一下當下的事情在一個月後會怎麼樣，一年後，十年後，會不會覺得這只是一個雞毛蒜皮的事情；

4.聽音樂，做個菜，打個電話敘敘舊，喝酒抽菸什麼的畢竟不對所有人有用，而且傷身，不建議；

5.能運動的話運動一下，可以發洩不滿的情緒。

總之，不要跟自己鑽牛角尖，想不通問題一直去糾結，把時間浪費在這些煩惱的事情上，還不如去做個白日夢。這是一句笑談嗎？其實也不是，人生數十載，恍惚矣，不說大義，在生死麵前沒有什麼過不去的坎。把眼光放長遠，不要侷限於當下，人生不過一條時間線，有空多摸索摸索自己的時間線。

有專家研究，人類一天會經歷25000種情緒，很多情緒轉瞬即逝，而讓我們不舒服的情緒卻可以停留很久。所以情緒帶給我們的是一種資訊，如何通過認識、理解、感受這些情緒帶給我們的資訊，去尋找一個正面積極的結果呢？

如何將壞情緒在得以釋放後，逐漸消化呢？

我們在工作和生活中，很容易受到兩支箭的傷害。

第一支箭是別人或者環境射向我們的，比如說這次突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情，比如我被老闆罵了一頓，比如我被公司裁員了，再比如這位朋友說的，和愛人分手了等等。

第二支箭則是我們自己射向自己的，是對第一支箭的不滿、不接受、逃避、掙扎，這種出自本能的行為。

我們往往被弓箭射中後，一定會體驗到疼痛和不舒服。但是我們大部分人，在被第一支箭射中以後，緊接著又被第二支箭射中，也就是由於憤怒、恐懼、傷心、壓力等等的反應而產生的痛苦，這些痛苦在我們的身體中加重了第一支箭的疼痛和不舒服的感覺。

更多時候，往往是第二支箭引發我們更大的痛苦。所以從這個關鍵資訊中我們需要了解的是，我們是可以學著將自己從第二支箭的痛苦中解脫出來。因為第二支箭是我們自己射向自己的。

腦科學家保羅.麥克利恩的三腦一體學說，讓我們從科學的角度看清楚我們的大腦。

第一層爬行腦掌管著的是我們的基本需求，例如餓了要吃飯，渴了要喝水，困了要睡覺；第二層情緒腦掌管著的是我們的七情六慾，快樂的時候會大笑，悲傷的時候會流眼淚，遇到危險的時候會害怕。第三層的新皮層掌管著我們的左右腦，而最重要的額葉前端不光能控制我們的認知，還能抑制我們的行為做出判斷。

基於大腦的構造，我們大腦同時也會有兩條迴路，一條是威脅，一條是獎勵。當遇到同樣的一件事兒，例如分手，如果我們把這件事兒看做是威脅，可能表現的行為就是難過、傷心、失眠、退縮、或者再也不愛了。但如果我們把這個事兒看做是獎勵，可能表現的行為是我又可以重新選擇了、我又可以一人吃飽全家不餓了、我又可以無拘無束放飛自我了等等。

正如阿德勒所說，事件的本身並沒有意義，只有我們賦予這件事兒意義，它才會變的有意義。

所以建議可以通過自我對話的形式，先正面的積極的對待分手這個事件，然後在選擇一件兒可以從分手事件中抽離出來的事情，例如烘焙、做飯、健身、旅行、寫作等等，可以讓自己產生心流的事情，沉浸下去。讓這種心流帶動身體內消極的情緒，讓它流淌起來，逐漸的流失。

最後，願你靜好。

失戀了心情不好是正常現象。

傷心說明我們曾今是真的愛過。投入了時間、精力、愛，夢想以後步入婚姻，白頭偕老，但是對方卻離我而去。導致情緒失控，影響睡眠都很正常。但是不能一直沉迷其中。

不要覺得是自己不好。

我們很好，失去的也只是一個不夠愛我的人，而對方失去的卻是一個非常愛他的人，從這個角度想想是不是舒服一些。

感情生活本身是無法勉強的，任誰都無法強迫一個人必須愛上另一個人。

不要沉浸在過去的情感之中，走出來，你會發現未來更加美好，可以嘗試一些方法幫助自己快速恢復：

尋找適當的發洩渠道。有人喜歡唱歌，有人願意找人傾述，有人會做一些比較刺激的運動。都是很好的選擇。把心中的不快撥出來，人會感覺特別暢快。不要讓自己太閒，轉移自己注意力。剛分手，心裡特別脆弱、敏感，如果一個人安靜獨處的時侯很容易就會被曾經的美好佔據整個心靈，繼而傷心（很多情感受挫做出傻事的人，就是自己一個人想太多）。曾經越愛，這個時候越難受。努力工作，多充實自己，相信自己能遇到更好的人。讓自己的生活重新變得規律。這個世界缺誰都照樣轉，把失戀放在我們整個人生軌跡中去看，只是小小的一段回憶。並沒有我們想象的那麼重要。當你過上幾年時間，回過頭來想起今天失魂落魄的樣子，你會覺得自己當時怎麼這麼天真？好傻，也會覺的很有意思

我覺得我們人生經歷是非常寶貴的，只有自己經歷，才能知道愛情的甜甜蜜蜜，才能瞭解失戀的痛側心扉。有些情感不親身經歷，是很難感同身受的。

如果可以，你可以寫日記記錄下自己內心的感受，過幾年之後再看，會有很特別的感覺。

真的很特別

有一句話說的好，這世上沒有真正的感同身受，自己的苦最終都要自己消化。那麼，當心情不好時，不找別人訴苦，自己如何消化呢？

1.

走出傷心地，出去旅行。當換了個環境之後，我們的心會被新的事物取代，我們的情緒會被新的環境影響，離開傷心地最容易讓往事煙消雲散。

讀書，讀好書，找到靈魂的對話物件。好的書籍就像就位智者，情緒不好往往是智慧不足，看看智者的諫言，找到靈魂的歸處，我們的情緒就會更容易好轉起來。

動起來，讓身體流汗，讓身體分泌快樂激素。運動可以啟用我們身體的活力，讓舊的細胞更快的離開我們的身體，讓我們的心情舒暢起來。

聽音樂，讓音樂撫摩我們的心靈。音樂有很好的療愈作用，能夠讓我們的心靈放鬆放空，幫助我們走出傷心的情緒。

撫摸動物。動物的心很潔淨，動物的感情能安撫我們受傷的心，讓我們的感情得到填補。

做自己想做的事，發呆，看電影等等都可以，只要把我們的心佔領，不讓它胡思亂想，讓我們重新待機，準備新的出發。

首先，兩個人某些方面合不來分手很正常，也沒什麼大不了，過了這個村還沒有下個店？世界上森林那麼多，幹嘛非要在一棵樹上吊死。多談幾次戀愛，多分手幾次，估計你都會習以為常了。

其次，心情不好要自我進行調節，任何人都無法幫助你。少去做一些費腦子的事情，那樣只會讓你心情更糟。去做一些看起來簡單的體力活吧！比如整屋打掃，比如家裡閒置物品拆解安裝成一件新物品。累了之後你只想睡覺哪還有時間心情不好。

人一定要時時提醒自己保持樂觀的心情，不能頹廢，不然很容易出事！我曾經有一段時間心情很差，多次想過離開人世。我把自己的現狀發在網上搜了一下，結果說我這種情況是抑鬱症的表現，也沒有什麼特效藥，只能自我調節。後來我每天心理暗示自己：加油！你不會被抑鬱症這個魔鬼打敗。我找了一份最累的活，每天干完活躺下就想睡，一個月就好了。

相信你現在沒我慘吧！我都能做到，你還有什麼理由頹廢下去！加油！你很快就會遇到一段新的美好戀情。

你的心情不好，源於你和情侶的剛分手，頭幾天肯定都是這樣的，過了這幾天自然就好了，時間是治癒一切的良藥

多想自己的好，自己的優秀，你們之間之所以能走到這一步最主要的原因不賴你，他（她）沒有珍惜你，是他（她）的損失。

天涯何處無芳草，何必單戀一枝花，總有適合你的還沒有出現，你要為了你心中的那個他（她）做最充足的準備，做最優秀的人！

珍惜時間吧，充實自己，自己雖然很優秀，但是不妨變得更優秀，有那麼多的知識需要你去學習，有那麼多的事等著你去處理。

我建議你現在少和家人接觸，家人多關心你，關心則亂，並且也容易提起往事，開心的不開心的儘量都不要聽，聽到了就會引起自己的聯想，把時間充份利用起來不去想

這個時候你可以參加個學習班，學習工作上的技能，或者是自己的愛好，或者是各種社交方式，對你今後的生活都會有所幫助，我不建議你打遊戲，容易沉迷其中拔不出來，到時候你就是剛出了水坑又進了泥潭。所以一定要選擇健康的方式排遣自己的苦悶情緒。

反覆期最難的就是情感上的起伏和不受控制的情緒低潮以及自我否定，這是你的大腦的一種反應機制，你是沒有辦法預防這種起伏的。你唯一能做的就是在情緒出現起伏以後迅速調整自己。

一般來說，情緒最容易反覆的時候有三個時間：一是睡覺前，二是醒來以後，三是外界比較繁華熱鬧的時候，這個時候，失戀的人會莫名的難過。

如何調整情緒就成了重點。首先，要用內心語言對自己心理暗示，比如“你很堅強”之類的，或者控訴前任的種種不公，但不要像怨婦一樣，這種心理暗示是要給自己自尊和動力，反正一定要激勵自己給自己信心。

然後你需要儘快投入一些事情，尤其是醒來以後的情緒低潮，很容易影響一天的工作學習，最好快速起床洗漱，馬上投入一天的忙碌，越是在床上拖著，越容易沉入情緒。有時候情緒低潮會特別猛烈難以自我調節，此時可以藉助外界力量，最好的辦法就是找人聊聊，在我自己的感覺以及周圍朋友的體驗來看，此時和陌生人或者新朋友聊天效果會比較好。

除此之外運動是最好的辦法，但運動不是調節情緒而是發洩情緒，你可以在運動的過程中內心徹底的釋放，此時人運動的的潛能會被徹底激發，運動累個半死之後好好睡一覺人會平靜很多。

總之反覆期的情緒調節向來都不是一件容易的事情，我說的方法不過也是某種程度上的一點點幫助，最終的情緒恢復還得靠時間和自我努力重新投入自己的生活。

其實情緒的調節可以在短時間內做好，但真正大方向上的情緒低谷卻是一個需要長期努力的過程。很多人反應這段時間睡眠是最難的事情，想在失戀後的恢復期睡個好覺本就是很難的一件事情，我的建議是如果實在睡眠有問題可以看看中醫。

因為對於人來說睡眠才是一天的分割線。如果睡眠質量不佳，情緒的低潮會更加難以控制，睡眠有問題的話還是要想辦法解決一下的。

1、正確看待心情

人生在世，每個人都會有不順心時。但是，只要我們直視情緒，洞察內心。就會發現問題出在哪兒，從而得以恢復情緒。切記，直視情緒時，不要著急，哪怕心裡有團火，都得慢慢消化，解決。

2、獨自在附近溜達

如果你在農村，可以一個人在村的周圍散散步，當然你也可以騎著車子。允許的話，你可以放開喜歡聽的音樂。如果你在城市，你可以坐著公交車，去遠些的地方，到處轉轉，沒有目標，沒有方向，走在哪裡算哪裡。

3、轉移自我注意力

既然不開心，乾脆做自己喜歡的事兒。例如：看電視、看搞笑視訊、畫畫等等。總之，做自己喜歡的事兒，讓自己的大腦別閒下來。

4、運動緩解

獨自去打打籃球，或者去跑步，約個朋友一起去爬山。等身體運動起來，出汗了，心情就會開朗許多。

5、找人傾訴

如果以上方法都沒有作用，那你就該找個知心朋友，來傾述你的煩惱了。只有思想與思想交流後，對方才能明白你的不開心。從而，才能安慰你。

6、求助專業機構

連傾訴都沒人能理解你，那你就需要尋求心理諮詢師進行治療了。通過相互交流，說出自己的感受，聽從諮詢師的建議。以達到早日恢復心情。

不論通過什麼方法，都要懷一顆平常心來看待情緒！

老話說的好，"人生在世，不如意十之八九"，心情不好，我想是每個都會有的一種正常人心理現象。每個人在遇到不愉快的事或多或少都會對心情有所影響，當心情十分不好時，你可以找好朋友或家人去傾訴。把不愉快的原因說出來，讓自己的情緒減壓，這樣你就會愉快很多。如果心情不好持續了很長時間，沒有什麼太多原因，就是心情不好，不高興，挺鬱悶，這種情況下，建議去專科醫院檢查，千萬別讓自己得上抑鬱症。以下是小編自我消化的幾個小妙招

第一，多參加活動，積極和他人交流，把讓自己不高興的問題講出來，找個朋友緩解一下自己的情緒。

第二，聽一些很愉快的音樂，愉快的音樂也能讓自己開心起來，觀看開心愉快的電影。

第三，出去旅遊放鬆一下自己，或是去空曠的地方大喊一下，釋放精神壓力。

第四，你可以去逛逛街，買自己喜歡的包包，吃自己喜歡的美食。

美麗心情從用心開始

何以解憂，唯有暴富。

這不是隨便的調侃，而是真心的回答。讓自己好受一點，總結起來大概有這麼些方法：

1、滿足自己。

短暫的辦法也有：比如找好友聊天傾訴、睡覺、逛街、購物、享受美食、旅遊、學習等，這些都是比較好疏緩心情的積極方式。

2、看別人是怎麼生活和麵對不快樂的。

看電影、電視劇也是不錯的方法，一方面是分散注意力，另一方面同時也是看看別人是怎麼生活的，人生如戲，我們不妙看看戲中的人在遇到困難時，是如何走過來的。

3、拓展社交空間，特別是與積極的外界交流。

在悟空問答等平臺通過釋出問題，回答別人的問題，也是一種拓寬自己與外界的交流，在與一些真誠朋友交流過程中，不知不覺就會開啟你很多心結，同時也會給你帶來更多新的認識和機會，以及未來生活的希望。

4、著眼長遠，提升自己。

從長遠來看，最好是找機會提升自己的知識、能力、智慧，提高自己面對困難和不快樂的心志和能力。然後，尋找機會賺到更多的錢，不要認為談錢好像很俗氣，其實所有的困難和不快樂，歸根結底原因也就只有兩個：要麼是智慧不夠，要麼是錢不夠！你看是這樣嗎？

回想我自己也經歷過很多不如意，甚至是大風浪。在不斷的磨練和探索中走到了今天，看清了很多、也看透了很多，同時也收穫了很多！

心情不好,要自我消化,最好的方法是讓自己忙起來。人太閒，就會胡思亂想，就算本來心情好，太有空，都會想這想那。

首先，不知道你喜不喜歡運動。運動是很好的，既出汗排毒，又讓自己的大腦得到休息，因為運動的時候人的大腦是很放鬆的。我就愛運動，而且運動後感覺特別舒服。

其次，如果你喜歡唱歌，也可以透過唱歌來消除消極情緒。因為人通常都是有感而發。選一些你最想唱的歌，不管唱得好不好，喊出來就對了，這樣可以宣洩情緒，會舒服很多。

再次，如果有經濟條件有時間，可以去短暫旅行，也是很好的方法。看看山川，看看大海，看看草原。愛美之心，人皆有之。親近大自然，感受一番之後，你會有不一樣的感悟。

最後，多親近你的家人吧，跟他們多溝通，多交流，親情才是最重要的。家人在，你會踏實很多。你想想，天底下還有比父母更愛你更懂你的嗎？愛他們，愛自己。你早該懂這個道理。你細想，是不是？

很多時候是講求緣分的。該來的總會來，不必太憂愁。願你早日走出來，振作起來，創造美好未來。