如何讓自己瘦下來，總結起來就一句話
“管住嘴邁開腿”
那麼如何管住嘴呢？
當然，很多人會陷入一個誤區，認為管住嘴就是不吃，不吃東西當然不行，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，頓頓不吃你的身體就要抗議了。眾多減肥者要明白，管住嘴不等於不吃，不等於節食，過低的食物攝入當然很容易瘦下來，但是健康狀況也會跟著下來，造成許多不利於健康的影響。
我曾經也試過節食減肥，天天晚上肚子餓的難以入睡，肚子餓的痛苦不說，身體對我也做出了節食的抗議，因為攝入的食物量攝入過少，結果還便秘了
所以說管住嘴不等於不吃，那怎麼管住嘴呢？這裡分享一個熱量計算法。自己一天攝入的熱量，減掉自己一天消耗的熱量，為負數，並且每天的熱量呈現出一個負增長的趨勢，身體就會消耗身體裡儲存的熱量來維持生存，從而達到減肥的目的。小編建議大家下載一個計算熱量的app，自己一天吃的東西以熱量來計算，控制自己的熱量攝入來管住嘴。
“邁開腿”
邁開腿大家就很容易理解了，就是增加自己的運動量，消耗熱量，可以做像跑步、行走、腳踏車之類的運動，消耗的熱量越多，瘦的越快，不過建議運動要循序漸進，不能幅度過大，造成身體的損傷。像學生還有上班族之類的，可以在吃完飯後進行行走消耗熱量，小編推薦大家下載一個運動記錄app增強自己運動的激情和積極性。
最後最重要的一點就是堅持，減肥是一個長期堅持的過程，只有堅持才能減肥成功，最後祝大家減肥成功！
如何讓自己瘦下來，總結起來就一句話
“管住嘴邁開腿”
那麼如何管住嘴呢？
當然，很多人會陷入一個誤區，認為管住嘴就是不吃，不吃東西當然不行，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，頓頓不吃你的身體就要抗議了。眾多減肥者要明白，管住嘴不等於不吃，不等於節食，過低的食物攝入當然很容易瘦下來，但是健康狀況也會跟著下來，造成許多不利於健康的影響。
我曾經也試過節食減肥，天天晚上肚子餓的難以入睡，肚子餓的痛苦不說，身體對我也做出了節食的抗議，因為攝入的食物量攝入過少，結果還便秘了
所以說管住嘴不等於不吃，那怎麼管住嘴呢？這裡分享一個熱量計算法。自己一天攝入的熱量，減掉自己一天消耗的熱量，為負數，並且每天的熱量呈現出一個負增長的趨勢，身體就會消耗身體裡儲存的熱量來維持生存，從而達到減肥的目的。小編建議大家下載一個計算熱量的app，自己一天吃的東西以熱量來計算，控制自己的熱量攝入來管住嘴。
“邁開腿”
邁開腿大家就很容易理解了，就是增加自己的運動量，消耗熱量，可以做像跑步、行走、腳踏車之類的運動，消耗的熱量越多，瘦的越快，不過建議運動要循序漸進，不能幅度過大，造成身體的損傷。像學生還有上班族之類的，可以在吃完飯後進行行走消耗熱量，小編推薦大家下載一個運動記錄app增強自己運動的激情和積極性。
最後最重要的一點就是堅持，減肥是一個長期堅持的過程，只有堅持才能減肥成功，最後祝大家減肥成功！