這個每個人都是這樣過來的，其實大家對新人寬容度很高的，不管對錯大膽說就好了，別怕錯不說就行，關鍵是邁出這一步

緊張的原因是什麼？

我想可能有以下兩點：

一、上臺機會鍛鍊的機會少，經常上臺演講就好了！可以找一個口才班或者公眾演講班學習一下！

二、稿子不熟練，怕講講不知道講到哪裡了！為了克服這種情況，開始可以拿著稿子，慢慢脫稿演講就好了！

首先心態上要正確認識所謂“緊張”這件事。其實不是你一個人緊張，幾乎每個需要發言的，尤其是新人或者演講經驗少的都遇到過緊張的情況。所以在心態上，一定不要以為只有自己緊張，別人好像都不緊張，其實很可能別人只是看起來不緊張而已，呵呵。

另外，要最大程度的消除緊張對你的影響，最重要的就是靠自己在事前充分準備相關內容，然後反覆多次的背，最好能脫稿，很多牛人在演講PPT之前都需要事先自行練習十幾次甚至數十次，直到所有的內容，自己相應的表情動作，甚至設計的小插曲，所有的環節能融會貫通無比自然，基本上就是算準備工作非常到位了。

充分的準備是克服緊張的最重要的環節，至於登臺演講或者公開發言導致的現場情緒或者心理緊張，良好的準備工作可以幫助掩飾一大部分，就算是在緊張的情況下依然也能知道自己要講什麼內容，這也是為什麼一定要事先準備和演練的原因。像這樣經歷多次之後，總結積累自己成功的經驗，慢慢就會越來越自如了。