從實踐可操作性出發，有三種方法。

方法一：法院起訴確認遺贈扶養協議無效。因為夫妻一方未經另一方同意處置共同財產，侵害另一方合法權益；常理分析，夫妻之間有相互扶持的義務，在雙方均健在的情況下，撇開一方，與他人簽訂遺贈扶養協議尋求他人扶養，不合常理。

方法二：法院起訴離婚分割共同財產。在案件處理中，會認定遺贈扶養協議的有效性，常規會按方法一處理，認定無效。透過離婚分割夫妻共同財產，維護自身合法權益。

方法三：法院起訴分割夫妻共同財產（不離婚情況下）。法律規定，夫妻婚姻存續期間一般不支援分割夫妻共同財產，但以下情況除外，一方有隱藏轉移變賣毀損揮霍夫妻共同財產，或者偽造夫妻共同債務等嚴重損害夫妻共同財產利益行為等。在問題中，需證明遺贈扶養協議是否屬於滿足除外條件。如滿足，可在不離婚情況下，依法分割夫妻共同財產。

對於這個問題，從法律上來說，男方如果擬訂遺贈撫養協議的方式來處分自己的遺產，這個是可以的，但是關鍵是男方所處分的遺產範圍僅限於自己的合法財產，而不能涉及他人的財產，如果男方所處分的財產屬於婚後的夫妻共同財產，必須要徵得女方的同意，如果女方沒有同意，男方是不得擅自處分的，如果處分了，那麼對於這一部分的財產處分是無效的，女方可以要求確認遺贈撫養協議全部或者部分無效。

所以，如果男方真的擅自處分了夫妻共同財產，女方如果協商不成，可以透過訴訟的方式來維護自己的合法權益。