不會，一盒牛奶的熱量是108kcal/200ml，一個蘋果的熱量大約是100kcal，200克重。加起來是208kcal。一個普通人的熱量全天的攝入是1850kcal（女）相當於全天攝入量的11%。如果中午和早上的攝入熱量總計在89%以內，就會減肥。

晚餐只喝一盒牛奶和一個蘋果，這樣的一餐跟我們平時吃的晚餐相比，熱量少的多，按理來說是控制了能量的攝入，可能不會長胖甚至能瘦。

當全天攝入的總能量＜消耗掉的總能量，出現了能量缺口，身體會調動我們曾經儲存的“資源”——糖原、蛋白質（肌肉）、脂肪分解來供能。

攝入的總能量包括每一正餐餐+零食+飲料等所有食物。

如果說你以前晚餐吃的很多，而現在只改變晚餐，變成只有蘋果和牛奶，那麼可能會瘦的，這就是典型的節食嘛！

如果其他時間段吃的比以前多，那就很難說了。

但是，我想知道每天都這樣吃，能堅持多久呢？顯然這不是正常的飲食模式，飽腹感實在太差，蘋果中糖分消化吸收快，吃完用不了多一會兒就得餓了。

來自營養師苦口婆心的小建議。

如果想減重或控制體重，建議還是全面調整飲食，抓重點，高油高糖少吃，比如油炸食物，飲料如果喝的話儘量戒掉，主食中吃點雜粗糧增加飽腹感，優質蛋白質類的魚肉蛋奶豆都可以吃，控制好量，每一餐可以有自己一拳那麼大的優質蛋白質類，減肥餐沒想象的那麼慘只有清湯寡水的水煮菜，或者光啃蘋果等等，那是不健康的，也是不能長久堅持的。

另外，天氣這麼好了，適當增加一些運動很有必要的，運動是能量消耗中重要的一部分。

主要在於一天總熱量，如果早晨中午不吃，晚飯吃5個蘋果5袋奶，總熱量也不過一千大卡，久而久之也會瘦！或者只吃一頓飯，晚飯，吃完就睡也不會胖