這個問題其實和空腹晨跑好還是晚飯後夜跑好是一類問題。

大家都知道中國好像除了廣東、海南等幾個省份。其他的冬天基本都非常冷，而且早晚都會有不同程度的風霜。所以我建議。

冬天儘可能選擇室內打羽毛球，條件允許的話早晚都可以運動一下。如果受不方便。就選擇晚上餐後運動。不是所有人都適合空腹運動。空腹運動容易出現低血糖，白天精神不振等情況，當然視人而定。晚上運動的話，要選擇在餐後一小時之後運動，運動前的熱身和運動後的放鬆是必有專案。

其他不冷的季節可以選擇在室外運動。相對於室內室外運動空氣更流通，運動環境也是多變的，能讓人的心情更加愉快。

加油，再冷的氣溫，也凍不住一顆熾熱的心！

早晨打羽毛球比較好。

一天之計在於晨，而且運動後身體產生的乳酸在一天的生活中會慢慢消散，不會有明顯痠痛感， 在晚上打完羽毛球之後， 第二天有可能渾身痠痛起不來。但是，要是經常運動的人，並且晚上時間充足，身體也習慣了， 就沒問題。

看時間，早上太早了不好，應吃了早餐後，太陽出來霧氣散了後的九點後打可以，晚上吃了飯後休息半小時後打可以。無謂早上好還是晚上好。

這要根據個人的生活習性和工作環境以及作息時間關係而定。

鍛鍊，第一要素是能在一定時間和簡單的“工具”輔助下達到健身所需的效果。至於早晚哪個好，自己按需要辦。