一日三餐什麼時候最合適，各地區不一樣，別處什麼時間吃三頓飯也都不一樣。上班的人和農民也不一樣，春夏秋和冬天也不一樣，真的很難回答，黑龍江這裡夏天很長，冬季白天又很短，夏天一般早飯4一5點，午飯十一點至十二點，晚飯下午五點至六點，各家情況不同，時間也不確定。到了冬天大多數人兩頓飯早八點，晚四點基本這樣，不知這回答滿意嗎？

我認為一日三餐最佳就餐時間分別為：早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，如果做不到準時，可以往前推，別往後推，以免錯過人體消化酶最多分泌時間。

人體消化酶分泌最旺盛時間分別為，早上7:30、中午12:00、下午6:30 。

那麼最佳就餐時間分別為：早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，如果做不到準時，可以往前推，別往後推，以免錯過人體消化酶最多分泌時間。

所以什麼時候吃飯最佳，並不是人定的，而是人的內分泌規律定的。

午餐最好吃一些蔬菜和魚類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。如果是處於減肥階段的朋友的話，推薦適合減肥的粥湯類有：綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。這些粥湯類對於減肥有很大的好處。切記，忌吃炸肉類的油炸食品，對於動物的肝臟和肥肉也要能少吃就儘量少吃。因為這些食物無一例外的額，熱含量都非常的高。這是午餐的安排。

晚餐儘量不要吃油膩的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特別是有奶油的甜食，最好是葷素搭配好，同時又能增加飽腹感。

另外，注意2點:

1.在非就餐時間如果感覺餓了，稍微有點感覺就可以補充一點實物，比如水果、堅果。

2.儘量養成不吃帶加工過糖的食品，比如飲料、餅乾、麵包等，包括生活中白糖、紅糖都可以不吃，糖的攝入最好選水果、蜂蜜這種天然糖。

當然要做到很多人會說有難度，那就儘量吧。自律讓你更自由，你要慢慢養成這樣的習慣。就像很多健身、跑步等等各種愛運動的人，看起來很難堅持，其實他們並不是堅持，而是深深地體會到健康帶來的快樂！

早餐時間5:30～7:30，午餐時間11:30～1:30，晚餐時間17:30～19:30,我認為這三個時間段合理