首先我覺得沒有萬能的減肥方法，只有適合自己的減肥方法才是最有效的。你入過的坑也許就是別人的康莊大道。

這世界上有各種各樣的胖，有遺傳的胖，有久坐的胖，有中年的胖，有吃出來的胖，有宅出來的胖，有天生的胖，不同的胖有不同的減肥需求。

只有認清自己的優勢和劣勢，才能透過持久的戰術，與“肥肉”進行搏鬥，繼而讓體重一點一點down。

每一個胖的人都想去瘦子的世界去轉轉，但我們忽略了一件重要的事情，減肥就像演員演戲一樣，要有層次，千萬不要很快立下減掉30斤的flag，當你堅持幾天後，體重並沒有如期待那樣降下來，你會覺得減肥真的太難，以至放棄減肥這件事。

想要長期健康的瘦下來，一定要循序漸進，不要把目標定得太高，要及時調整自己的心理狀態，苦的時候，想想“長征二萬五”，堅持才是勝利。

這是我和身邊一位每次都能成功減掉肥的朋友的交流，給120斤以下想減肥的童鞋做參考。

這位朋友就是證實 “管住嘴，邁開腿的”有效的優秀案例，我對她的毅力佩服得五體投地。蛙跳這種運動形式其實很累人，雖然可以鍛鍊全身的肌肉，但蛙跳對下肢的力量要求較高，所以做不了的童鞋還是不要去逞強。

所有的減肥方法都是浮雲，就像別人的成功不是複製就可以成功，你一定要了解自己的喜好，覺得自己能夠做什麼再堅持去做。

有句話說：沒人知道你的口紅是迪奧還是聖羅蘭，但你臉大還是臉小，腿粗還是腿細，三米之外就看到了。又到了夏天露胳膊露腿的季節，想要減肥，先問問自己，你更喜歡運動，還是更擅長剋制美食？