首先，確切點說，應該叫“高滲鹽水洗鼻”。不過，既然通俗都說生理鹽水，那就勉強這麼說吧。

高滲鹽水洗鼻，並非對所有人、所有症狀有效，有些人使用可能有較大副作用。另外，在使用時要注意鼻週期，事實上，用這個辦法結果搞到鼻週期紊亂、鼻病加重的例子在臨床上比比皆是。

高滲鹽水洗鼻對於鼻易敏感、呼吸環境不佳者效果良好。可以每天洗。

高滲鹽水可以改善鼻黏膜纖毛清除率，有臨床試驗結果顯示高滲鹽水在咳嗽、流涕、鼻後滴漏綜合徵各個評價指標中均有明顯效果。

但是，由於鼻病是因病毒、細菌、變應原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜症狀，原因很多，高滲鹽水也不是都能對應。——也就是說，它不是萬能的。對鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出有效，但對增生、萎縮或壞死等是無效的。

但是對於健康人來講，它可以幫助清除鼻腔黏膜和鼻纖毛上沉積的汙垢、細菌和病毒，從而降低鼻炎、鼻竇炎等炎症和過敏性疾病的發病率。

主要的問題還在於鼻週期上。

從外界空氣不潔的情況回到家時，應該洗鼻。除此之外，要注意一下自己的鼻週期。

所謂鼻週期，就是鼻孔的工作狀態。可以這樣理解，它們也是一個幹活，一個歇著。每2~7小時是一個生理週期，這要大家自己去注意。

洗鼻的時候，要從處於活躍期的鼻孔注水，溫水。對於非活躍期的鼻孔，不要用力去擤，以免刺激鼻甲，造成周期紊亂。

洗鼻子是一種古老的養生方法。藉助一定壓力將生理鹽水送入鼻腔，流經鼻子各部位，最後從一側鼻孔流出，或者從口腔流出。

洗鼻建議兩天或者三天洗一次就行太勤的話鼻腔粘膜會產生依賴性，影響鼻腔粘膜自我功能的改善。

洗鼻的功效：清理鼻腔鼻涕和汙垢，改善鼻腔粘膜功能，幫助鼻腔粘膜修復，改善鼻腔微環境。減少上呼吸道感染的發生。