首先，科學合理的減脂減重方式是“少吃多餐”，並以運動來提升身體能量消耗來減脂。

如果有人採用少吃多動，那和飢餓減肥法沒區別。永遠記住減脂減重不等於斷食吃草。

因為，人每天都需要維持生命必須的能量，如果每天攝入的能量不足以保證維持生命活動的需要量，那後續會給身體帶來各種各樣的問題。

比如，有些人在不科學的減脂減重後患上了厭食症，或者有些人減脂減重後出現惡性反彈，更有甚者減脂減重後出現內分泌紊亂（如:胰島素分泌紊亂），這些都是不科學的減脂減重方式帶來的惡性結果。

而上面提問者說到的，也是不科學減脂減重可能產生的後續狀態。不科學的減脂減重，看起來體重是下降了，但身材與身體各部位的維度卻沒有明顯變化。

這可以直接說明，減掉的只是身體組織與細胞內的水分甚至可能流失了身體當中的肌肉，而並沒有真正減掉想要減的脂肪。

在這裡強烈建議準備減脂減重的朋友們，大家是為了更好的身材而減脂減重，而不是為了體重秤上的數字去減。

當你已經開始了減脂減重的過程，並在過程中發現體重秤的數字在下降，但身材卻沒有太大變化，那請儘快停下來。因為，你已經走在了損耗身體甚至於損害健康的錯誤的道路上。

我們可以認真看一下下面的圖片，一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉體積的三倍，甚至更多。如果小夥伴們想要減脂減重，那考量一個科學方案的標準，就是減脂減重的同時，是否有增肌的方案包含在裡面。

如果你問身邊給你建議的人，“減脂減重的同時，如何增肌”，對方沒有一個合理科學的針對增肌的方案的話。那奉勸小夥伴們，要擦亮眼睛，謹慎選擇與決定。

科學的減重方法，不是少吃多動，而是合理的搭配飲食和運動量，它主要以時蛋白質為主，但是也要適當的搭配脂肪飲食，在透過合理的運動方法，對於身體的各部分，進行合理的訓練，從而達到減脂減重，這樣身體各部分就協調和健美。