現在的我們一天沒有手機，又或者到了網路訊號弱的地方，可能會覺得如熱鍋上的螞蟻一樣難熬。長期這樣對你的視力非常不好，你可以給自己定一個目標，比如一天玩1小時手機，久了就會慢慢好起來的

有的人放下手機後因大腦皮層仍處於一種興奮狀態，那麼睡覺就相對較難。

有的人本身睡眠就不好，或因各種原因有睡眠障礙，那麼這類人放不放下手機睡覺都難，而且真的很難。

有的人是一直看一直看直看到眼皮撐不開了一閉眼就睡了。

還有一類“沒心沒肺”的人，無論什麼情況玩不玩手機人家一閉眼立馬睡得呼呼的。

但是，說實話，對於大多數人，睡前看手機往往無法抵抗手機的誘惑，不知不覺熬夜經常會錯過理想的入睡時間，很容易影響睡眠效果甚至睡眠不足。

讓我們都增強自控力吧，時間一到就放下手機，好好睡覺，不要再玩一會，再玩一會……

很難，除非你的身體和精力不足以支援你繼續看手機，比如我回老家，需要開車14個小時，碰上堵車那就是20多個小時，回家倒頭就睡，

還有就是斷網，沒網手機就是廢鐵一塊。

這個點，我看到這個問題並打字劉明，說明真的很難。所有的覺都應該是困了才睡，不困強睡屬於浪費時間。所以不困不睡不要不心安。

如果想要這麼去做，不難，下班後合理規劃時間，堅持下去你會發現身體發生的變化，本人每天騎車上下班來回26公里，晚上陪孩子看電視，九點洗漱然後講故事十點睡覺，體質發生很大改變。

謝邀，放下手機閉上眼睛，之前每天晚上都是玩手機到實在困得不得了才會睡，自從前段時間參加一個考試，每晚都要聽著音訊課入眠，漸漸養成了習慣，現在每天晚上都要聽點啥來催眠。我的秘籍就是喜馬拉雅，不是來做廣告的啊，也可以選擇其他類似軟體，閉上眼睛，聽自己喜歡的節目，眼睛的到休息，逐漸放鬆，慢慢入眠。