距離和時間就是關鍵！舉個例子啊，剛開始你跑一公里七分鐘，這不是問題，跑過幾次，一公里可能到五分鐘左右，這時候你再跑七分鐘看能跑多遠，這裡是循序漸進的過程，慢慢地，你可以跑五公里，跑三十分鐘，不要過分追求速度，當你的身體機能適應了運動強度，再配合科學的訓練，速度自然而然就起來了。

開始接觸是15年5月那時候、剛開始創業，因為各種原因，生意並沒有想象中的那麼好，感覺壓力蠻大的，所以開始了第一次解壓式跑步，全程5.20公里用了29分鐘左右，期間好幾次上氣不接下氣就算有點運動的底子也扛不住，78公斤體重最後下來最起碼掉了一公斤的汗水

第二天感覺腿痠酸的感覺、也沒有在意繼續跑，怕人家笑話，三分鐘熱度～硬撐到了8公里，期間好幾次都想要放棄，卻也咬緊牙關堅持了下來、然而這愚蠢的堅持～卻讓我好長時間後悔不已

任何事情都需要循序漸進，逐漸遞增的，沒有一口吃成胖子的道理、做為有氧運動最佳選擇的跑步，卻有著它最危險的後遺症“跑步䐀”而我貌似在完成我第一個10公里的時候給遇見了～痠痛都不足於概括它的可怕。連續三五的行動不變讓我苦不堪言、出於擔心我開始搜尋這類症狀的原因～才發現我還是屬於比較幸運的那類人，有點軟組織拉傷而已，嚴重的那類是長期不怎麼運動，卻突然運動過於劇烈的會造成（橫紋肌溶解）等等高危的後遺症

所以跑步必須得按步驟的去鍛鍊、過於專業的術語我解釋不出來，我只是一個業餘的跑步愛好者，有計劃的跑步不僅能使人身體健康，也能昇華自我精神本質，人生猶如馬拉松長跑，期間的，起步、堅持、痛苦、質疑、戰勝自己，都需要我們一一的去體會～我跑步里程還未過1000公里、或許明年我會去參加我人生中第一個馬拉松。不求功成名就～但求問心無愧。