謝邀。體育運動專案都是熟能生巧的活，羽毛球呢，又更是個技術活兒。多練多打，這是必須的，捷徑就是獲得正確科學的指導，說白了就是找對人學習，少走彎路，別受傷。這個提問還是很不錯的，打羽毛球時一定要有跑動意識，注意回位，而不是本方擊完球就在那裡等著對方回過來球后再跑去打球，提前跑動調整位置做好回球的準備才能增加回球的威力，給對方更多的壓力和難度。　業餘羽毛球愛好者，多為雙打，所以，以雙打為例簡單說說吧，初學者，先提高自己的回位意思，打完球回到原來位置，在對方擊球時，注意舉拍封直線線路；慢慢地把習慣養成後，加大控制區域，跑動注意不失去身體重心，隨時可以應變非直線球；預判是個經驗積累的技術，以多打多練習為基礎，以套路球為訓練方法，培養和提升預判能力。總之，多多練習，多多打球才是最真實的。

簡單說就是要回中，因為單打沒有搭檔補位，只有自己所以身體一定要在場地中間這樣下次接對方的球無論哪個角落都可以一最快的時間走位擊球，避免空擋，但是球場上是瞬息變化的，走位不是公式，一定還要有預判，根據預判做出自己的走位，這時候就未必一定回中。

舉個例子：對方後場放網吊你網前，你從後場跑到前場也搓了一個網前球，那麼此時你的後場是有很大空擋的，但是不能全部注意力放到後場全力後退回中，如果對方再回搓你網前，你的重心是來不及調回網前的，所以一定要後退半步做兩方面準備；1，對方如果回放網前，隨時撲網，2，如果對方推你後場，你有足夠的時間後退做下一步過渡。

以上只是一個例子，重要的還是要多實踐，多感悟，理論和時間結合