要減肥，先要知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你孕婦，吃多動少。脂肪肯定會長上來。減掉脂肪，減少吸收的熱量+加大熱量的消耗一起使用是最有效的方法。說下大概的內容。具體細節就不是一下能講清楚的。

首先減少吸收的熱量。最科學的方法是控制飲食，定時定量。早餐吃飽，中餐7分飽，晚餐5分飽。早餐建議要吃，因為人體能量的70%來源於早餐。晚上睡覺，熱量消耗少，吃5分飽就夠了。下午3-4點如果餓的話，可以吃個蘋果或者火龍果，既填肚子又補充維生素。不餓的話就不吃。考慮到你是產婦，晚上會起夜。如果餓的話，也可以吃點水果。比如半個蘋果。免得睡不著。不餓的話，也不要吃。三餐要吃，是為了不餓。這樣容易堅持。

食物選擇要選那些熱量低的。比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等食物。這些食物熱量低，飽腹感強。你是產婦，建議多吃魚肉喝魚湯。熱量低又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要碰了。三餐食物搭配要合理，有葷有素，營養均衡。比如早餐可以吃雞蛋+包子。中午飯+肉或者魚+蔬菜。晚餐蔬菜。主食可吃可不吃。只要一天的食物搭配合理就行。這才是健康減肥嘛。控制飲食是減肥的基礎，要重視。

其次加大熱量的消耗。最科學的方法是運動，尤其是有氧運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等。這些運動簡單方便，不受產地限制。你是產婦，在家裡做都可以。每次持續30-50分鐘。因為人體能量消耗是先消耗糖，20分鐘後才消耗脂肪。30-50分鐘的有氧運動是很有效果的。

你是產婦，市面上的減肥產品最好不要用，對寶寶不好。

脂肪是一點點長在我們身上，就要一點點從我們身上減下來。這是一個辛苦而長期的過程。只要我們相信自己，堅持下去。3個月後會看見一個明顯改變的自己。

看到這個題，我好想吐槽！！！！

我也想減肥，產後胖了20斤啊，尼瑪整個人肥了一圈，肚子上的肉疊三層，雙下巴都有了，生個孩子真是老十歲。

我寶寶還在哺乳期，不敢節食啊，一少吃點就沒奶，我現在是全職媽媽，我寶寶現在七個多月，看孩子真的非常累，那我也沒瘦幾斤，有點時間就想補覺，也用過收腹帶堅持了兩天，不能呼吸拿掉了。打算天暖和暖和，帶孩子出去多運動運動，等掐了奶再節食減肥。