大多數可以戒掉煙癮的 基本都是憑藉決心和毅力的。 不過簡單的方法：尋找一件事分散自己注意力或者培養另一個習慣來替代吸菸 如看些很久想看但一直沒看的書，品嚐各種茶葉修身養性 培養習慣；

總之就是分散注意力保證自己的大腦有活力，用另外好的習慣代替

煙齡20年。

經歷無數次失敗，最終成功戒菸六年的經驗：

必須秒戒。

開始第一週最難熬，挺過去，慢慢就習慣了

我的煙齡也有9年了，曾也戒過一段時間，實在太難熬了 一開始戒菸的時候，心情特別煩躁，但是表面上卻無精打采的。看見打火機，菸灰缸之類的東西，總忍不住想點一支菸，在街上看見別人或者看見朋友抽菸，煙癮總是止不住的往上來。後來索性不看他們，把打火機之類與煙有關的都移開視線之外，覺得嘴裡少東西的時候就嚼兩片口香糖。一聞到那個煙味，自己身上又沒 心裡老想著它，總感覺少了一些什麼似的，最後還是在KtV喝多了又抽上了！ 想戒菸就一定得脫離很多東西！

其實這個我深有體會，我戒過2次。第一次是17年冬天，感冒了，吃啥啥沒味，抽菸也沒味，但是鼻子聞到的就是另一種味道，怪難受。連續感冒大半個月，後來就決定戒菸。剛開始還好，過了幾天感冒好了，別人在我旁邊抽菸，那煙的味道.從沒有感覺煙是那麼的香，就差口水流到地上了。後來忍不住了，然後就……

時隔2年，我的煙癮從一天1包變成2包。老婆說我口臭，像廁所的味道，連說話也不能對著她說。和別人一起對話我也不敢正面對著說，深怕把他臭到。因為我也結婚2年了，一直老婆懷不上寶寶，家裡也催，身在農村嘛，周圍的老年人都是那種思想。後來沒辦法去醫院看看，結果醫生說是我抽菸太多導致精子異形，成活率低。那天我回家直接就把我所有的煙全部丟到垃圾桶，菸灰缸摔了。我不知道哪有那麼大決心，從哪之後一支菸也沒碰。現在想想，戒菸這個東西必須有點事情能壓制你的心才能戒掉。比如得了肺癌的，那戒菸的速度，說不抽就不抽了。這就是我2次戒菸的經歷。謝謝！