首先，來說說我自身的情況！我孕前都是100斤以內，除第一胎前88斤！身高是160，三胎快生的時候都是140斤左右！我都是在三個月到六個月內恢復身材的！都是剖腹產，並且母乳餵養一年！

關於剖腹產，產後瘦身我還是有一些經驗的！

產後瘦身塑型第一時期(月子中)，束身+食物調理。 剖腹產的話，綁腹帶是醫生一定要求用的，這個不但有益於傷口的恢復，對產婦的內臟等腹腔內器官都能起到一定支撐作用，而且對塑身真的有很大作用！月子裡一定要多喝紅豆薏米水(我是拿這個當普通的水喝，不喝其他的水)，少吃多餐(一天5-6小餐)，營養要均衡，保持食物的多樣性，畢竟我們還要餵奶！其中需要強調的是我覺得紅豆薏米水對去水腫作用很大，產後半個月我的體重是掉的最多的時候一般是20-25斤其中包括寶寶和胎盤組織等，大概十斤左右，其他減掉的就是身體裡的水分！所以要去水腫，其次收腹！

產後塑身第二步(產後42天后至100天)，適當加強運動鍛鍊！我一般都是42天后，開始產後做運動，慢慢加強鍛鍊的強度！一般早上我會起早去戶外或者在家跑步機上慢跑半個小時左右(保持7-8km/h)，跑完步之後花15分鐘到30分鐘做一些拉伸！晚上8點左右也會跑步半小時，之後也是做拉伸！關於飲食我沒有太刻意去補什麼，跟平時一樣正常一日三餐！但不吃零食，不喝飲料！這個時期大概一個月能減重6斤左右！

做了這些之後就養成習慣，不光身材恢復了，整個人都會精神狀態氣色都很好！