懂事崩是當代成年人的特別狀態。

上有老下有小，成年人的情緒無法隨心所欲的排解，也不能當眾示弱，要努力的應付工作和生活，因此往往有的人會在四下無人的時候獨自崩潰。這被認為是懂事的崩潰，反映了成年人的無奈。

其實每一個人在每個年齡階段都有他所要面對的積極和消極的事情。我們往往忽略事情的積極面向，高興一下就過去了，而壓力則難以排解，或者說沒有掌握合適的途徑排解壓力。

介紹幾種緩解壓力的方法。

一、學會傾訴。如果感覺不好向家人顯示柔弱，可以找同齡的朋友，聚一聚，喝酒聊天，適當從緊張生活中出離會兒。或者找專業的心理諮詢師諮詢，心理諮詢沒那麼緊張，是很輕鬆和很有效的放鬆方式。

二、適當的運動。運動有利於舒緩壓力。利用休息時間，散步，跑步，登山，游泳，旅遊等，出出汗，都是很好的方式。

三、認知調節。就是調整自己看待問題的方式，積極的面對一切。比如同樣是停電了，有的人罵娘，有的人覺得正好燭光也很浪漫。積極的認知是可以訓練的，積極的眼光令人時常感到幸福。

四、知足者常樂。懂得堅持，也學會放下，太執著容易焦慮，太放鬆令人懶散，學會找到生活的平衡點與樂趣。

五、享受慢生活。當下生活節奏很快，快有快的好處，但隨波逐流很容易迷失自我，生活是自己的，掌握節奏，學會欣賞沿途的風景。

很多時候，壓力的大小、煩惱的程度，都在於您如何看待這件事。

就像下面這幅圖，您第一眼看待是愜意從容，美好。

作為拍照的人，我當時的感受是：熱死了。當時的溫度是非常高的，拍照的時候其實很煩躁。但是這麼美的風景我依然很煩躁，是不是很不合理？

所以，任何一個東西，壓力也好，煩惱、悲傷等等負面的東西，他對你傷害有多深，主要取決於你有多看重他。

你越把這個東西看的很重，壓力對你的傷害就越大。

學會把這些東西看的平常一些，生活中壓力本來就在，仔細想想，生活中的組成部分中，不如意多餘如意，這是常態，一個常態的東西就用常態的心情看待。

改變看待壓力的視角，壓力就會小很多。

同時，一個好的身體是抵抗壓力的根本，保持健康飲食、合理運動，這是一切的根本。

因為你知道的越多，受條件的影響越充分。所以，適當放低姿態，全身心投入的放鬆生活，多去體驗親近大自然深呼吸，可以緩解壓力。