一般是長距離長跑後才排酸吧吧？！如跑個全馬，會產生乳酸堆積，會感到腿痠等現象，然後再第二天慢跑或騎行排酸。我還沒有跑過全馬，半馬倒是跑了幾十個了，現在跑完個半馬通常也不覺得怎麼累，該幹嘛幹嘛，應該是跑量堆積夠了身體適應了。天氣太過炎熱減少一些跑量也是對的，儘量在林蔭路或早晨晚上氣溫低一些的時候跑，過程中及時補充水份。以前天氣不錯的時候平均就是12公里以上，前天上午35度我跑了十公里，那天還好雲彩挺多的Sunny直射的少。今天上午又跑了個七公里，本來也打算十公里的，感覺太熱就終止了。總之跑步要量力而行，快樂健身為目的，適合自己才好。

放心吧。普通跑者只要注意跑後放松，是不會出現這種情況的。職業跑者會出現這樣的問題，但他們也有專業的解決方案。

夏季跑步鍛鍊極少有排酸的，所謂跑步排酸是指長距離跑步活動，如全程馬拉松，山地越野50公里或再長80 一100公里超極越野比賽等。這方面要求比賽者身體素質高，不能有慢性病或心腦血管等疾病。參賽者必須有最近體檢報告驗證後才能獲得舉辦方准許。就我個人夏天跑步鍛鍊身體經驗而言，一般每週跑步2至3天，每次IO至12公里，即使偶爾高興跑個半程馬拉松休息兩三天之後還可以再跑步，不存在排酸這項活動。在這裡需要強調是每天跑步之前要做身體拉伸預熱身體各活動關節再跑步，跑完步再放鬆拉伸身體。這樣做目的就讓自個身體不至於跑步受傷更好恢復身體減少身體疲勞感，讓身體倍棒愉悅。

天氣熱，氣溫高。人的耐力會下降，因此在三伏天跑步，比其它時間相此較，莊該在強度和跑量下調一個檔位，必盡運動是為了提高我們的身體素質，可是三伏天不適合進行大運動量的訓練，反之則會損傷身體，起到反作用而傷身體，因此運動要科學調節，不能一層不變。

天氣熱了要少跑一點，這個倒是可以，但是說什麼排酸多了對身體不好就是無稽之談了。

入夏之後，全國各地一片高溫，很多地區是高溫+高溼，這種天氣對跑步的人來說是種考驗，高溫高溼天氣跑步一是容易中暑，二是會加重心臟負擔，容易引起心臟不適，因此要特別注意。

首先是身體本來就比較弱的人，儘量避免在高溫天氣跑步，可以改為散步或其它強度弱的運動；

然後對於健康人群，跑步時間選擇要早上7點甚至6點前，晚上6點或者7點後，跑的距離可以適當拉長，速度要降下來，主要鍛鍊耐力。

而對於跑步大神來講，影響不是。