新媽媽產後第一餐和紅糖水滋養補虛，當時準備2~包，喝10天就好，過量反而不好！

紅糖食用功效，千古好評。生大寶時，我孃家人齊刷刷送三樣東西：紅糖、豬腰子、豬肚子。

1、產婦精力、體力消耗過多，甚至失血也多，第一餐服用紅糖水，可以滋養補虛，幫助子宮復原和惡露的排出，同時還可以好好補血。

2、產後我出現掉頭髮、奶水不足、漏奶等現象，這都是產婦氣血不足的表現。人體不止有血，還需固氣，當身體氣血不足，自然問題多多。產後吃紅糖、阿膠可補氣養血，幫助下奶。

3、紅糖還有利尿，活血化瘀的功效。生大寶經歷了側切的我，怕傷口痛，一直不敢尿尿，急得護士要給我插管，喝紅糖水能幫助產婦儘快排尿，傷口恢復。

1、不過產婦在月子裡也不紅糖水喝越多越好，一般不宜超過十天，儘管我家人送來十幾袋，我每天上午下午各喝一杯，10天也就喝了2包的樣子；

2、當惡露變成黃色或白色以後就該停用，否則紅糖活血化瘀的功效反而會使惡露中的血液成分增多，延長惡露期；

3、紅糖吃多了壞牙，也會增加產婦出汗，這樣容易引起細菌感染或中暑哦！

紅糖是中國傳統月子餐老三樣（紅糖、小米粥、雞蛋）之一。因為紅糖的顏色是暗紅色，長久以來被大家用來產後補鐵補血，甚至很多產婦要喝一個月的紅糖水補鐵補氣。

實際上，紅糖含鐵量極少，100克紅糖才含2.2毫克的鐵，向紅糖要鐵實在是勉為其難。而且紅糖和白糖、蜂蜜等新增糖一樣，都是妥妥的空白能量食物，一兩紅糖的能量大約有200千卡，能量相當於一兩生重的主食。

如果產後喜歡喝紅糖水，每天最好不要超過一兩紅糖，這也是WHO關於糖攝入量的建議。

喝多長時間紅糖水最好呢？答案是不超過一週。從營養意義上講，產後不喝紅糖水最好。

另外，糖對健康不利的主要風險還有導致肥胖和齲齒的問題。本來產婦平時吃的都是高蛋白等高營養食物，如果再喝空白能量的紅糖水，就會增加齲齒和長胖的風險。

最後多說一句，近幾年特別火的黑糖，其實也和紅糖一樣，都是空白能量食物。糖裡的顏色是加工時產生的美拉德反應產物，不僅不會有補鐵的作用，還有健康風險。