這問題，的確嚴重就是不好堅持，總是給自己找各種理由1千個1萬個，不去跑步對於夜跑的跑友還好一點，不會牽扯到精神不振的問題，最要命的是晨跑的跑友起床很難尤其是冬天，我總結要克服這問題最好的辦法就是和大家約，尤其是晨跑的如果約好了，你不去會被大家數落，早晨不起就會有很多電話，這樣不起也睡不著了，最後的結局就起吧去跑吧！時間一長自己就習慣了，就可以脫離這種殘忍的辦法了。但真有事或累了就別和大家約了。

堅持不下來是因為沒有體會到跑步的快樂。人體內有一種叫內啡肽的東西，在跑步到一定程度，體內會釋放內啡肽，會讓你感受到跑步的愉悅，讓你欲罷不能。有點上癮的感覺。

但每個人的體質情況不一樣，產生內啡肽的閾值也不一樣。有人3公里，有人5公里，10公里，會產生一種越跑越能跑，不想停下來的感覺，體能也會激發到高峰。

跑步是幸福的事，建議慢跑，放慢速度，不要讓身體厭倦跑步，找到適合自己的節奏，一旦體會到的快樂，自然不跑就不舒服，堅持也是理所當然的事。

以上是自己真實的體驗，不是網上覆制貼上，雖不一定適合所有人，但不妨試試，喜歡上跑步，就不需要刻意堅持了。祝成功！

是人都有惰性，兩三天就跑不下來這是正常想象。個人認為解決這個問題最好的方法是適當的設立一個目標，比如說你跑步是想減肥，那麼你的目標可以是什麼什麼時候減到多少斤;再比如說你的身材已經很棒了，自己又有一定的跑步基礎，那你的目標可以放的高一點，跑個10公里，接著半馬，最後可以再挑戰一個全馬等等。但一定要注意的是，目標的設立一定要具體化，我覺得一個好的目標要有可實施性，需要有目的，有時間，具體到量。打個比方，現在是年中，“我要挑戰年底的xxx半程馬拉松”，這樣的目標就很合理，時間從現在到目標那天你有半年的時間，目標是半程馬拉松，精確到量就是21.095公里，這樣的目標就是個比較合理的目標。然後進行目標的分解，3公里，5公里，10公里，15-18公里，21公里，將時間分配到不同的目標裡，然後一步一個腳印去完成指標。

全民都在健身，當看見四五十歲和你爸爸媽媽一個歲數的人都在忙於健身減肥，你還有臉出去花天酒地嗎，況且“運動有癮”，等你安安靜靜的運動一次，你會發現，跑步帶給你的成就感遠比刷微博，朋友圈，抖音啥的高多了，而且肺活量也上來了，整個人的精神狀態都是不一樣的，給自己一個信念，或是打一個堵，如果堅持下去了，你就贏了