燕麥粥

碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放鬆心情。這其實也是為什麼許多人感到有壓力時,會渴望這類食物。顯然,燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材,它富含纖維,可減慢胃的吸收速度。同時,還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量,延長飽腹感的時間,同時也能確保血糖含量保持在正常水平。

核桃

核桃可以幫助降低人體血壓,尤其是對於那些因體內腎上腺素含量過高,導致心臟超負荷工作的人來說,其效果尤為顯著。研究表明,其對健康大有裨益,因此美國食品與藥物安全管理局建議每日食用1.5盎司的核桃。

蕃茄

在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

香蕉

香蕉中含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。

蘋果

蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩定,降低血脂。