夢境與兇吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思，夜有所夢。不少人有這樣的苦惱:入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

這種情況通常是精神因素造成的，實際上，絕大多數夢是無法預見現實的。要放鬆心情，避免焦慮，睡前避免做劇烈運動，避免情緒波動，可以聽舒緩的音樂，也可以泡泡腳。避免飲用濃茶咖啡等。有些身體不適也可能造成多夢，如嚴重打鼾以及睡眠呼吸暫停造成缺氧會夢到扼住喉嚨，勞累時會夢到爬山，如有身體不適疼痛的疾病一定要治療，如睡眠時出現頭痛也可能出現噩夢。需要根據情況進行治療。平時注意，避免過於勞累，適當運動，保證睡眠時舒適溫暖。

睡眠過程中存在快波睡眠與慢波睡眠兩種形式，其中快波睡眠臨床上稱為有夢睡眠，正常睡眠過程中大腦神經細胞均處於抑制狀態，但大腦皮層及少數區域，睡眠過程中處於興奮狀態，導致出現夢境，目前理論認為噩夢出現原因如下：

1、日有所思，夜有所夢：因睡前觀看驚恐電影或小說，刺激大腦中形成記憶表象，一旦進入夢境，可出現與此相關的夢境；

2、睡眠習慣：睡姿不正確，如俯臥或壓迫心臟，易出現恐怖噩夢；

3、患病狀態：如發燒、心臟功能欠佳或腦供血不足時，易出現噩夢。

不知道你屬於哪種呢？

找到原因是最重要的，如果沒有找到原因，百思不得其解，很容易惡性迴圈，導致睡眠不好，影響健康。

應該找準原因，找到原因對症解決就好。