早上空腹喝500cc溫開水，多吃蔬菜水果，多喝水，一天中選擇一個時間點，定時去廁所蹲幾分鐘，大便習慣很快培養出來了

消化不好，腸道內菌群失調，胃腸蠕動功能紊亂都可導致，可以服用益生菌調理，多喝熱水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和國有油膩的食物，適當運動增強體質。

肯定有問題了便秘，要多吃水果蔬菜，還有可以用蒲公英熬水喝，注意，蒲公英一定是要新新的，乾的沒用。可以試一下，我兒子便秘就是吃蒲公英熬的湯吃好的。

好多原因。比如說，腸炎，蠕動無力等等。不要覺得這是小問題，往往這種便秘拖久了會導致大病的。我的親戚就是最後成了腸癌兼肝癌。人講: 想長壽，二便清。

但是關鍵的問題是不要覺得吃點促排便的藥就行，時間久了，也會成問題。

因為有的時候，你的中氣不足也會引起這個毛病的。一是氣不足，二是氣不通。三是炎症。

我的經驗是，中西醫兼治腸炎喝黃連素加奧美拉唑。再把蒲公英白芨，還可以再加點雞內金，這些藥店都有，用破壁機研成細粉，舀一小勺，放在茶杯裡，加一點水，放微波爐熱半分鐘，加一勺蜂蜜，早晚空腹喝。

治療氣不足、不通則喝補中益氣丸加木香順氣丸。這個補中益氣丸裡面有黨參黃芪，補益，但不像其他的補益的藥不好消化，因為裡面還有陳皮和山楂，太棒了。木香順氣丸呢，比較平和，還去溼健脾。這個腸胃不好，一般都脾虛，是很好的藥啊！

我曾經厲害到晚上喝水都難受，有個所謂的名醫曾說我的"病入膏肓"了。也做過腸鏡和胃鏡，特別痛苦，但醫生開的藥多是西藥，治標不治本，再給配的中藥是六味安消，這是破氣的，吃了一段時間，再往後就基本不管用了，而且越來越厲害。自己看點醫書，這樣治，好了。

我再說一下心得，我以為人的病，大多可以歸為兩點，氣不通，氣不足。這個解決了，大病一般不會找上來的。