沒有人能避免產生負面情緒，只有學不會釋放自己負面情緒的人。長期的負面情緒會給人的心理以及精神狀態帶來很大的影響，很明顯的呈現給別人的外在狀態，但對健康的影響要更加值得重視。

據不完全統計，在癌症患者中，大概有一半多的患者是被癌症這個名字嚇死的。在腫瘤患者中，有60%多的患者患有抑鬱症，10%的患有精神衰弱症，還有8%的患有強迫症，這說明至少80%的腫瘤患者患有不同程度的心理恐懼症。

負面情緒你學不會控制，那麼你將被它吞噬，那麼如果控制自己的負面情緒呢？這其中有幾條建議，希望會對你有幫助。

1，讓自己變成熟，擁有平和穩定的心態

沒有人天生就能懂得理性應付自己的負面情緒，這也就要求在平時的時候有意識地將一些健康的思維方式和態度根植於自身腦海中，只有這樣，在真正面對負面情緒的時候，才會自動開啟正確的思維方式和行事態度。

2，緩解壓力，對抗負面情緒8條指導原則簡單才是生活的真諦：關注身邊的簡單事情，學著從這些事情中尋找快樂，那麼生活也會變成一次非常有意思的冒險。腳踏實地地生活，才能迴歸生活本真。

培養有益身心的興趣愛好：一個有創造性的能愉悅自己的愛好，真的會讓人生更加美好起來。這跟年齡無關，跟職業無關，也跟性別無關，只要你喜歡，就可以去做。

學會滿足：禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。故知足之足，常足。學會滿足能幫助我們具有良好的適應性，更有效率更快樂地生活。

發掘和讚美他人的優點：沒有人是獨立的個體，讚美和發掘別人身上的閃光點是維護良好關係的潤滑劑，而這也是對抗負面情緒最有力的方式。

把握現在：活在當下是很多人座右銘，逝去的和未到來的我們都掌控不了，唯有現在的生活，這也是我們擁有快樂的唯一時刻。所以，從現在開始，儘量保持愉悅輕鬆的心態吧。

有人曾經說過，負面情緒就像是黑暗，你無法驅趕，但你可以選擇把光帶進來。學會感恩，學會享受，學會生活。