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1 # Ch浮浮沉沉
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2 # 然崽崽們
我曾經從110斤瘦到87斤，我想我還是可以回答這個問題的。我就清晰的說兩個點，只要堅持做到了，你就會瘦。
1.每頓飯少油少鹽，七分飽。
別整天給我吃這辣椒那芝麻醬老乾媽重口味的調味品！你知道這裡面含多少油嗎？全都是油！油！油！乖乖的給我吃糠咽菜，不放油最好，你看70年代的人，當時有幾個胖的？為啥？因為當時沒油水啊！說完這句話，你們頓悟了嗎？終於知道現在吃啥都瘦不了是因為什麼菜調味品和油比較多！一吃還吃個死撐，你再怎麼運動，都不管用，維持體重不增就算好的了！
2.第一條堅持下來的同時，每天適當運動。
記住一句話，飲食為主，運動為輔。只有第一條堅持好了，第二條才有用。運動，也不要只有一種運動，各項運動交叉著來最佳。比如今天跑步，明天跳舞，後天跳繩。週末再爬個山。堅持！堅持！堅持！說三遍。
3.每天給我喝八杯水！最好給我報個大壺喝。為啥喝水？新陳代謝靠水。這裡推薦:毛尖茶，紅豆水，玉米鬚茶或者白開水。別整天給我喝蜜雪冰城，這飲料那果汁，熱量高的一批！
以上三點你只要堅持半個月，絕對能看到效果！
祝寶寶們都能減肥成功！
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3 # 你做個人好嗎
減肥永遠是個熱門的話題，特別是女性，減哪怕一斤都能讓她們欣喜若狂，那麼怎麼樣減肥比較好呢？
一、戒嘴
肥胖嘛，除了遺傳就是吃的東西上出問題了，吃的東西儘量選擇熱量低的，這是減肥最基本的一樣了。
二、戒懶
吃得多其實都還不是關鍵的，最怕的就是吃的多還不運動，脂肪堆積，導致了肉肉猛漲。
其實減肥這種東西需要很強大的自制力，只要自制力足夠強大，一定能夠瘦下來的
去年患腰間盤突出，醫生叫我減肥，當時體重132斤，身高不到160，為了身體健康，只能減肥，方法很簡單，每天早上堅持喝一杯白開水，吃點稀飯，中午主食吃少點，晚上基本水果代餐，晚上堅持鍛鍊15分鐘，一個月後減輕了12斤，只要管住自己的嘴，多運動，堅持會有你想要的結果。