一個寶媽來諮詢我：為什麼我的孩子總是便秘，我就問他，孩子平時吃什麼食物，寶媽說，我的孩子從小就愛喝奶，現在也是以奶為主，每天還是喝4次奶，加起來也要有800毫升這樣。飯也吃，但是不太愛吃菜，他說覺得菜不好吃，苦。孩子主要是奶奶帶，那是要風得風，要雨得雨，所以現在吃什麼都由著他。

這樣一來我就知道問題的關鍵在哪裡了

1、家裡太寵愛，肯定是沒有定時排便的習慣，隨心所欲嘛

2、主要以奶類為主，蛋白質含量高，就是我們大人肉吃多也會容易出現便秘，更何況是孩子呢，所以大便會比較硬。

3、不愛吃青菜，一歲半的孩子應該可以吃很多東西了，每天的青菜量要達到100克也就是2兩這樣。

所以我告訴媽媽每天早上起來讓孩子喝點水後吃早餐，早餐可以弄點青菜面，或者是煮些紅薯，或者包點芹菜餡的餃子。吃飽過十分鐘上這樣讓孩子去蹲一下廁所或者是坐在坐便器上坐一下。

而對於我們一歲半的孩子來說每天的飲食已經是很豐富的了，如下圖中13-24月齡孩子飲食的品類和數量來安排是比較合理的。

注意以下幾點要點：

1、以穀類食物為主食，奶也是輔助的食物，奶每天500毫升，無論是穀類還是奶都很重要

2、水果和蔬菜不可以替代，各100克每天

3、食物儘量多樣化，比如麵條，包子，米飯，南瓜飯，各類蔬菜水果

4、兩天一個雞蛋，肉禽魚類每天一兩

5、清淡少鹽，一平啤酒蓋的鹽可以吃三到四天。

祝寶寶健康哦