堅持跑步都給我帶來了

哪些改變？

一般跑步會選擇戶外Sunny明媚清晨或傍晚黃昏後，享受一早上的Sunny和傍晚的休閒時光，又可以健身，很多的人都愛上這一健身運動。然而當晨跑和夜跑同時，膝蓋承受的重力要達到我們自身重量的十來倍，要適當選好運動的距離了。

1.增加心肺的肌能

跑步可以讓我們心跳加快，從而鍛鍊心肌的收縮機能，使血管彈性加大，這樣一來對心血管疾病的預防起到了一定作用。

在運動中肺呼吸量也加大，使肺容量增加了，又可以吸收到充份的氧氣，使血液能夠快速的迴流，讓身體更加健康。

2.提高睡眠、提升加強免疫力

如果愛上跑步你一定不會有失眠的時候了，因為跑步對身體的血流量和供氧量的增大，對身心壓力的緩解起到一個鬆緩的作用，你會在晚上睡的很香。由於血流的加快又促進了細胞的生成，從而清除體內的病菌。

3.可以使肌肉更加健狀，關節更有韌度

在跑步同時對身體的肌健有一定的鍛鍊，使腿部肌肉長時間的運動，讓腿部十分健美修長，使關節更加柔韌，降低運動損傷風險。

最後跑步動作一定要正確，不然會對骨骼發育造成奇形。跑步時腳落地同時，腳尖要輕抬起的，重心於腳掌，肩與腹部要以自然放鬆為主，雙手輕握，肘隨著身體來回擺動，人的體質各有不同，要適當加減運動量。