拖延症，是一種現在很常見的問題，有人說是因為懶，其實背後是有心理原因的。
上學時初犯的拖延症
很多人上學時都有這樣的體驗，放暑假了，開始總是覺得時間還長，不著急寫，到了快開學了，沒辦法才匆匆趕作業。還有一些比較難的作業，也是習慣放在最後才硬著頭皮對付。
早晚都要完成，為什麼要拖到最後才完成呢？
弗洛伊德把人格結構分為三個部分，即本我，自我，超我。本我代表人的本能，就是越快樂越好，超我是人為適應社會外界環境，內化的需要遵從的法制，道德和規則等，當本我和超我矛盾時，自我的功能就是協調本我和超我，最終做出行為的決定。
所謂拖延症就是這樣一種鬥爭的過程，追求快樂的本我，希望放暑假就痛快玩，學習這樣需要付出努力，多多少少有點痛苦的事情，就離得越遠越好，但是內心又清楚，這麼做是過不了開學老師檢查作業這一關的，這就是超我中內化的規則，於是自我就出來妥協，先開心玩，到不得不寫作業時，再抓緊時間突擊。這樣既滿足了本我的快樂追求，又滿足了超我的要求，自我的功能得以實現。
要怎樣去改變呢？
生活中我們拖延的往往是令自己痛苦的任務，當你拖延時，你需要明白自己在逃避什麼痛苦。解決辦法有三個。
1，量力而行
儘量少接受自己無法承擔的任務，學會拒絕，學會斷舍離。
2 快樂工作法
可以把任務分為小塊，一次只完成一點，就變得容易些了，降低了痛苦。
3五分鐘之內可以完成的任務立即去做
比如給某人打電話，可能這個人你不喜歡，但不得不打，那麼就選擇立刻去打，因為即使你拖著不打，這個壓力也還在，會讓你其他的事情也幹不好，影響了更多效率。
以上只是一些簡單的方法，如果你深陷拖延症的困擾，可以聯絡本號，為您預約心理諮詢。
拖延症，是一種現在很常見的問題，有人說是因為懶，其實背後是有心理原因的。
上學時初犯的拖延症
很多人上學時都有這樣的體驗，放暑假了，開始總是覺得時間還長，不著急寫，到了快開學了，沒辦法才匆匆趕作業。還有一些比較難的作業，也是習慣放在最後才硬著頭皮對付。
早晚都要完成，為什麼要拖到最後才完成呢？
弗洛伊德把人格結構分為三個部分，即本我，自我，超我。本我代表人的本能，就是越快樂越好，超我是人為適應社會外界環境，內化的需要遵從的法制，道德和規則等，當本我和超我矛盾時，自我的功能就是協調本我和超我，最終做出行為的決定。
所謂拖延症就是這樣一種鬥爭的過程，追求快樂的本我，希望放暑假就痛快玩，學習這樣需要付出努力，多多少少有點痛苦的事情，就離得越遠越好，但是內心又清楚，這麼做是過不了開學老師檢查作業這一關的，這就是超我中內化的規則，於是自我就出來妥協，先開心玩，到不得不寫作業時，再抓緊時間突擊。這樣既滿足了本我的快樂追求，又滿足了超我的要求，自我的功能得以實現。
要怎樣去改變呢？
生活中我們拖延的往往是令自己痛苦的任務，當你拖延時，你需要明白自己在逃避什麼痛苦。解決辦法有三個。
1，量力而行
儘量少接受自己無法承擔的任務，學會拒絕，學會斷舍離。
2 快樂工作法
可以把任務分為小塊，一次只完成一點，就變得容易些了，降低了痛苦。
3五分鐘之內可以完成的任務立即去做
比如給某人打電話，可能這個人你不喜歡，但不得不打，那麼就選擇立刻去打，因為即使你拖著不打，這個壓力也還在，會讓你其他的事情也幹不好，影響了更多效率。
以上只是一些簡單的方法，如果你深陷拖延症的困擾，可以聯絡本號，為您預約心理諮詢。