可以多吃含脂肪酸和色氨酸的食物。

牛奶、海魚、肉類、牛奶等食物富含脂肪酸和色氨酸，吃這些食物可以提高大腦神經發育所需營養，也能幫忙緩解秋季的燥動情緒。

榛子、杏仁、核桃等乾果也富含氨基酸，可以適當加入輔食中。需要注意的是，為2歲以下寶寶新增乾果建議研磨成粉以免寶寶吞嚥時不小心卡喉。

在秋季來臨時，爸爸媽媽們可以用品類豐富的食材搭配出色彩各異的輔食，培養寶寶良好的飲食習慣。爸爸媽媽透過食補讓秋燥防範於未然，讓寶寶度過健健康康的每一季。

入秋的話，可以給寶寶多吃水果預防秋燥，例如：蘋果，梨，柿子，橙，香蕉等水果都能很好地預防秋燥。也可以把這些水果搗成水果泥做輔食給寶寶吃。

入秋之後，我給孩子準備輔食，主要在意這兩點：

1 多食滋陰潤肺的食物，緩解寶寶秋季上火、乾燥等問題。

入秋後，早晚溫差大，空氣比較乾燥，寶寶容易出現一些上火、乾燥等問題。所以我會給寶寶多食用些滋陰潤肺的食材，例如銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、蓮藕、南瓜等，還有多給孩子搭配食用些水分含量高和富含維C的水果，例如雪梨、獼猴桃、冬棗等，幫忙補充水分和緩解面板乾燥。

2 多補充些肉類食物，幫助補充蛋白質、脂肪等營養物質，以增強身體免疫力和抵抗力。

秋冬季適合身體進補，所以我會適當增加新增牛肉、豬肉、魚、雞、鴨等肉類食物的頻率，幫助補充優質蛋白還有些脂肪、熱量等。同時搭配些新鮮蔬菜和水果，給孩子補充礦物質和維生素，準備的食物儘量做到有葷有素。

進補的同時還會適當給孩子多食用些山藥、小米、紅棗等具有調理脾胃功效的食物；脾胃好了寶寶胃口才好，吸收才好，然後再新增些肉類食物達到進補效果。