找回自己，不要為別人而活，要為自己而活，同時多看心理知識，走出陰霾，多跟別人講講自己的心理話，讓別人知道自己的內心是否在鑽牛角尖，走不通就應該返回走，尋找自己的內心安寧與快樂，也可以聽聽音樂，放鬆心情。

練習和自己做朋友，感到無價值感的時候，靜坐甚至想辦法哭出來都是好的。

把對朋友的好和愛心都用在自己身上。把曾經不捨得用不捨得吃的東西都拿出來，好好待自己。

學會釋然和放棄所有的曾經，如果是對的人早就對了，如果不是對的人，苦苦掙扎也沒用。放手，承認自己愛壞了，往前走吧。

沒做好自己之前，遇不到對的人，關鍵在你自己身上。就像幼稚園的小朋友和大學畢業生走不到一起，幼稚園和幼稚園的小盆友互不相讓也會渾身是傷。只有內心成長了，才有可能遇到對的人。

內心難過的時候，就打掃房間，抹灰塵，清洗被單讓它散發太陽的味道。適當用香水，香薰，精油，純音樂調整心情。

照顧植物，愛小動物。貓狗有靈性，會給你它們所有的愛。很治癒。

生命很可貴，即使什麼也不做，聽一場雨聲，一陣風聲，每天寫一段情書送給自己，畫一幅畫也都是好的。

找心理諮詢師溝通你的情緒，找出問題所在，甚至做深層次的心理疏導。

連連受挫，說明你不會總結，也不會反省。

這可能需要從人際關係開始學習。

這種事情只能自己靜下來想問題出在哪裡、如何改正。

只有正確的方法才能得到正確的結果。

抑鬱不解決問題，但解決了問題才能治好抑鬱。

因為，問題不清理，負能量一直在傷害你的健康。