夏天到了，，很多人都陷入了缺水狀態，每天開始瘋狂補水，可是關於喝水很堵人也是不夠清楚的，該喝多少，什麼時間喝？喝什麼水？於是我們做了一起關於水的文章
每日平均2000毫升，但需要注意的是，每日每餐含水量約300毫升，一日三餐可攝取約900毫升的水，所以必須減去三餐攝入的含水量，每人每日只需補充1100-1200毫升的水即可。
運動飲料裡普遍被添加了人工礦物質和大量糖分，會導致酸性體質的同時給人體帶來額外負擔。所以運動後還是建議喝水來補充，回家後可以自制黃瓜聖女果生菜拌沙拉，既可口又可以補充水分和天然礦物質，更有利於健康哦！
容易水腫的原因是體內鈉過多，容易儲存水分不易排出。建議多吃新鮮蔬菜和水果，因為新鮮蔬果裡豐富的鉀可以幫助排除體內多餘的鈉和水。
千真萬確！如果短期內攝入大量的水，而腎臟無法全部吸收，最後取而代之由細胞吸收並處於低鈉的狀態，就會水中毒。
（Tips：劇烈運動後，先喝200-300毫升的水，間隔10-20分鐘，等水分徹底被吸收後再飲用同等量的水為宜）
目前我們可以買到的瓶裝水大致可分為三大類：純淨水，礦物質水和礦泉水。其中，純淨水由於無礦物質含量，容易把人體內的礦物質帶走，所以不推薦；另外，礦物質水由於新增的是人工礦物質，屬酸性，也不推薦飲用；最後，礦泉水中的一類天然礦泉水，富含大量純天然礦物質，且礦物質比例均衡， 又屬鹼性，更利於人體吸收和代謝，強烈推薦！
其實不然。自來水出廠透過管道的運輸途中可能含有大量重金屬成分，然而這些重金屬是無法透過燒水去除的，依舊殘留。推薦的做法是：利用過濾器，把自來水過濾後，再燒開飲用。
在生活中，我們常常會因為粗心沒及時飲用，把電水壺裡的熱水放冷了，這時很多人會選擇重新插上插頭再燒一次，這種被反覆燒開的水，就是人們常說的“千滾水”，的確會導致水中的亞硝酸鹽、砷、氟化物濃度變高，但對於一般人而言，飲用反覆加熱過1~2次的開水，其中所含的有害物質還不足以對身體造成什麼影響。
（注意：對於孕婦、病人等敏感人群，最好不要飲用這種水）
早晨起床空腹喝500-700毫升的水（可加適量蜂蜜和鹽）可以有效改善便秘和心肌梗塞。
夏天到了，，很多人都陷入了缺水狀態，每天開始瘋狂補水，可是關於喝水很堵人也是不夠清楚的，該喝多少，什麼時間喝？喝什麼水？於是我們做了一起關於水的文章
每日平均2000毫升，但需要注意的是，每日每餐含水量約300毫升，一日三餐可攝取約900毫升的水，所以必須減去三餐攝入的含水量，每人每日只需補充1100-1200毫升的水即可。
運動飲料裡普遍被添加了人工礦物質和大量糖分，會導致酸性體質的同時給人體帶來額外負擔。所以運動後還是建議喝水來補充，回家後可以自制黃瓜聖女果生菜拌沙拉，既可口又可以補充水分和天然礦物質，更有利於健康哦！
容易水腫的原因是體內鈉過多，容易儲存水分不易排出。建議多吃新鮮蔬菜和水果，因為新鮮蔬果裡豐富的鉀可以幫助排除體內多餘的鈉和水。
千真萬確！如果短期內攝入大量的水，而腎臟無法全部吸收，最後取而代之由細胞吸收並處於低鈉的狀態，就會水中毒。
（Tips：劇烈運動後，先喝200-300毫升的水，間隔10-20分鐘，等水分徹底被吸收後再飲用同等量的水為宜）
目前我們可以買到的瓶裝水大致可分為三大類：純淨水，礦物質水和礦泉水。其中，純淨水由於無礦物質含量，容易把人體內的礦物質帶走，所以不推薦；另外，礦物質水由於新增的是人工礦物質，屬酸性，也不推薦飲用；最後，礦泉水中的一類天然礦泉水，富含大量純天然礦物質，且礦物質比例均衡， 又屬鹼性，更利於人體吸收和代謝，強烈推薦！
其實不然。自來水出廠透過管道的運輸途中可能含有大量重金屬成分，然而這些重金屬是無法透過燒水去除的，依舊殘留。推薦的做法是：利用過濾器，把自來水過濾後，再燒開飲用。
在生活中，我們常常會因為粗心沒及時飲用，把電水壺裡的熱水放冷了，這時很多人會選擇重新插上插頭再燒一次，這種被反覆燒開的水，就是人們常說的“千滾水”，的確會導致水中的亞硝酸鹽、砷、氟化物濃度變高，但對於一般人而言，飲用反覆加熱過1~2次的開水，其中所含的有害物質還不足以對身體造成什麼影響。
（注意：對於孕婦、病人等敏感人群，最好不要飲用這種水）
早晨起床空腹喝500-700毫升的水（可加適量蜂蜜和鹽）可以有效改善便秘和心肌梗塞。