晚上睡得晚，早上又起不來，長時間這樣惡訓迴圈下去，既影響身體健康，還耽誤工作。現在咱們就來分析下晚睡的原因？
晚睡的原因如下，一工作原因，二是個人原因？
主要來說後者，針對個人原因，你得先改變思想觀念，不要老報有今天睡晚點，明天也不會耽誤工作的思想。直到把自己熬到最後一秒，才能安然入睡。只有這樣才覺得時間沒有白白浪費的觀念。這種晚睡觀念，其實在我剛上班的時候也有過同樣地想法，後來因晚睡，經常影響第二天的工作，最終受到了嚴厲懲罰。於是，我漸漸明白了，頭天晚睡不僅會引起第二天早上起不來，而且還會導致第二天醒來後迷迷糊糊的，大幅度地降低第二天工作的效率。
如果想早睡，白天就勁量把日程安排滿檔，使自己過得充實些。之前有段時間，我天天跟吃了安眠藥似的，一佔床就著。由於白天實在太累了，到了晚上躺倒床上後，根本沒時間去想著想那，沒一會兒就去見了周公。那時無論是睡眠質量還是工作效率都特別好。
還有，可在晚飯一小時後，嘗試做些運動，如跑步、打球等。即能鍛鍊身體，還會使身體疲勞，且有助於睡眠。
建議睡前喝杯牛奶，然後晚上九點準時上床，上床後就禁止再碰電腦、電視、手機等電子產品。可聽些緩慢悠揚的曲子，閱讀些無關緊要的書籍，腦子裡儘量不要再思考任何事情和問題，放鬆，放鬆，再放鬆 ，直到Zzzzz
剛開始這樣，肯定會不適應，因為已經習慣了晚睡。但是這樣堅持兩星期後，一到晚上9點就自然而然的哈氣連天，等到一個月後生物鍾就基本被矯正，到了那時晚上9點你想不睡都難。
習慣早睡後，你會發現會有很多收益，如：早上起床不用愁了，膚色以及精神面貌也和以前大不一樣了，身體健康狀況也有所改變，並且第二天做事效率也會隨之上升。
朋友們，其實晚睡的壞毛病根本不難，主要看是你否真地想改掉它。
以上純屬個人建議，僅供參考
晚上睡得晚，早上又起不來，長時間這樣惡訓迴圈下去，既影響身體健康，還耽誤工作。現在咱們就來分析下晚睡的原因？
晚睡的原因如下，一工作原因，二是個人原因？
主要來說後者，針對個人原因，你得先改變思想觀念，不要老報有今天睡晚點，明天也不會耽誤工作的思想。直到把自己熬到最後一秒，才能安然入睡。只有這樣才覺得時間沒有白白浪費的觀念。這種晚睡觀念，其實在我剛上班的時候也有過同樣地想法，後來因晚睡，經常影響第二天的工作，最終受到了嚴厲懲罰。於是，我漸漸明白了，頭天晚睡不僅會引起第二天早上起不來，而且還會導致第二天醒來後迷迷糊糊的，大幅度地降低第二天工作的效率。
如果想早睡，白天就勁量把日程安排滿檔，使自己過得充實些。之前有段時間，我天天跟吃了安眠藥似的，一佔床就著。由於白天實在太累了，到了晚上躺倒床上後，根本沒時間去想著想那，沒一會兒就去見了周公。那時無論是睡眠質量還是工作效率都特別好。
還有，可在晚飯一小時後，嘗試做些運動，如跑步、打球等。即能鍛鍊身體，還會使身體疲勞，且有助於睡眠。
建議睡前喝杯牛奶，然後晚上九點準時上床，上床後就禁止再碰電腦、電視、手機等電子產品。可聽些緩慢悠揚的曲子，閱讀些無關緊要的書籍，腦子裡儘量不要再思考任何事情和問題，放鬆，放鬆，再放鬆 ，直到Zzzzz
剛開始這樣，肯定會不適應，因為已經習慣了晚睡。但是這樣堅持兩星期後，一到晚上9點就自然而然的哈氣連天，等到一個月後生物鍾就基本被矯正，到了那時晚上9點你想不睡都難。
習慣早睡後，你會發現會有很多收益，如：早上起床不用愁了，膚色以及精神面貌也和以前大不一樣了，身體健康狀況也有所改變，並且第二天做事效率也會隨之上升。
朋友們，其實晚睡的壞毛病根本不難，主要看是你否真地想改掉它。
以上純屬個人建議，僅供參考