作為一名90後寶媽，懷孕前細胳膊細腿，懷孕後因孕期浮腫等問題，逐漸演變成大象腿、水桶腰，生完孩子不得不接受骨盤變大等問題，為了奶水充足還得各種吃，瘦的下來實在是一個大難題。那做為職場媽媽如何才能快速的恢復孕前狀態呢，煩請耐心聽在下一些小小的經驗，僅供參考，歡迎各位補充齊全，讓更多寶媽收益

1、母乳餵養

寶寶喝母乳，其實是吸收的母體的血液，其中含有寶寶所需要的各種營養，譬如鈣、礦物質等等，這樣母體可以消耗一些養分，使得寶媽更好的恢復

2、營養均衡

產後可以進行適當的營養補給，但需做到葷素搭配；湯湯水水可以喝，但不能油膩；蛋白質需要補充，但不能忘記纖維素；紅肉可以吃，但首選是白肉……

3、束腹帶

束腹帶是產後媽咪必備，但需要注意準備倆，一個是出產房後一個星期內內使用的，另一個是帶按摩發熱功能消耗脂肪緊緻肚皮的，至少使用半個月，最後還能帶著一起瘦臀部的，再好不過了

4、運動

①騎腳踏車 平躺在床或者瑜伽墊上，兩條腿做出平時騎腳踏車的動作，直至大腿根部有痠痛的感覺後再堅持5分鐘，做好後記得給自己做個按摩，促進血液迴圈，疏通經絡，加快脂肪燃燒

②高抬腿

④簡易呼吸法

⑤側踢腿

……

5、愉快的心情

注意點:做運動時，切忌操之過急

月子裡瘦肚子和大腿不容易，首先你不用母乳喂孩子，其次有人看孩子，你不用自己看。

在月子裡要帶收腹帶，一方面可以促進子宮收縮，一方面可以起到收縮胃腸道，避免過度飲食的效果，可以起到減肥的目的。

我周圍還沒發現月子裡做減肥操或者瑜珈的，都是月子坐完以後去做這些產後修復，你可以諮詢一下。

我是瘦下來特別快的，寶寶五個多月我已經恢復到歷史最低，生前貧血，現在都正常

我經常做以下三件事

吃飯清淡為主

少鹽，少豬肉，多蔬菜、水果

早起平板支撐

以胳膊腿和腹部感覺不適為準

下午或晚上躺在床上騎腳踏車

不管多好的方法，要想減並保持住，堅持才會有效果，自律最重要