有人問，單身久了是一種什麼體驗？“單身久了，甚至看新聞聯播都感覺兩個主持人是在秀恩愛”。如今還有不到一個月又到七夕了，又要上演一年一度的“虐狗”大戲。相信廣大單身狗們內心獨白一定是：不秀恩愛就沒有傷害T_T。
單身孤獨久了，增加糖尿病風險？
如今又有一條爆炸性新聞將對單身狗們造成萬點傷害，因為印度新德里電視臺曾經播報這樣一條“爆炸性”報道，稱“研究表明孤獨會增加人們患2型糖尿病的風險。而常參加社會組織或參加社交活動的人患2型糖尿病的機率會大大降低。”（單身狗們：你們花樣“虐狗”也就算了，這怎麼單身還得糖尿病了）
·社交活動和擴大社交網路可能會減少2型糖尿病患者的數量。
·缺少社交活動的女性患病機率高達112%
·缺少社交活動的男性患病機率為42%，但獨居的男性機率會達到94%。
研究人員稱，之所以會出現這樣的結果，是因為早期葡萄糖代謝的變化可能導致人們感到疲勞和不適，從而使人更願意脫離社交活動。
“單身族”們應該這麼做
小測建議，那些社交少的、或者是“單”了時間久的人，應該多給自己培養點興趣愛好，廣泛參加社交活動，多結識一些新朋友，或趕緊找個物件。這樣既解決了自己終身大事，也會在心態上給自己一個很大改變。
另外對於已經查出血糖高、或者是有血糖高徵兆的人來說，可以從飲食上著手來改善：
·多吃綠葉蔬菜：
青菜、菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜的卡路里和糖類含量比較低，血糖高的人吃了之後不會導致血糖陡升。
·多吃苦瓜：
苦瓜中含有抗糖尿病的活性因子，如可降血糖的苦瓜甙和類胰島素的化合物多肽-P。所以不妨每天早上空腹來一杯鮮榨苦瓜汁，對於血糖會有很大幫助。
·多吃全麩穀類：
大麥，燕麥等全麩穀類有豐富的膳食纖維，不會造成血糖陡升。定期吃全麩穀類還能有利於防止體重增加。
·多吃亞麻籽和南瓜籽：
亞麻籽含有豐富的不溶性膳食纖維，有助於減少因糖尿病引起中風的風險。而南瓜籽有利於減少人對脂肪和甜食的渴望，從而有利於減少人對高糖食物的攝入。
參考文獻：
1.《健康管理》 社群健康_運動健康 （2017年10期）
2.《人人健康》 身心_健康自測 （2015年17期）
3.《醫學綜述》 糖尿病 （2017年01期）
有人問，單身久了是一種什麼體驗？“單身久了，甚至看新聞聯播都感覺兩個主持人是在秀恩愛”。如今還有不到一個月又到七夕了，又要上演一年一度的“虐狗”大戲。相信廣大單身狗們內心獨白一定是：不秀恩愛就沒有傷害T_T。
單身孤獨久了，增加糖尿病風險？
如今又有一條爆炸性新聞將對單身狗們造成萬點傷害，因為印度新德里電視臺曾經播報這樣一條“爆炸性”報道，稱“研究表明孤獨會增加人們患2型糖尿病的風險。而常參加社會組織或參加社交活動的人患2型糖尿病的機率會大大降低。”（單身狗們：你們花樣“虐狗”也就算了，這怎麼單身還得糖尿病了）
·社交活動和擴大社交網路可能會減少2型糖尿病患者的數量。
·缺少社交活動的女性患病機率高達112%
·缺少社交活動的男性患病機率為42%，但獨居的男性機率會達到94%。
研究人員稱，之所以會出現這樣的結果，是因為早期葡萄糖代謝的變化可能導致人們感到疲勞和不適，從而使人更願意脫離社交活動。
“單身族”們應該這麼做
小測建議，那些社交少的、或者是“單”了時間久的人，應該多給自己培養點興趣愛好，廣泛參加社交活動，多結識一些新朋友，或趕緊找個物件。這樣既解決了自己終身大事，也會在心態上給自己一個很大改變。
另外對於已經查出血糖高、或者是有血糖高徵兆的人來說，可以從飲食上著手來改善：
·多吃綠葉蔬菜：
青菜、菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜的卡路里和糖類含量比較低，血糖高的人吃了之後不會導致血糖陡升。
·多吃苦瓜：
苦瓜中含有抗糖尿病的活性因子，如可降血糖的苦瓜甙和類胰島素的化合物多肽-P。所以不妨每天早上空腹來一杯鮮榨苦瓜汁，對於血糖會有很大幫助。
·多吃全麩穀類：
大麥，燕麥等全麩穀類有豐富的膳食纖維，不會造成血糖陡升。定期吃全麩穀類還能有利於防止體重增加。
·多吃亞麻籽和南瓜籽：
亞麻籽含有豐富的不溶性膳食纖維，有助於減少因糖尿病引起中風的風險。而南瓜籽有利於減少人對脂肪和甜食的渴望，從而有利於減少人對高糖食物的攝入。
參考文獻：
1.《健康管理》 社群健康_運動健康 （2017年10期）
2.《人人健康》 身心_健康自測 （2015年17期）
3.《醫學綜述》 糖尿病 （2017年01期）