如果我們非常熱愛體育運動，那麼我們肯定會關注馬拉松比賽！即使我們不是體育迷，我們也能在電視上看到許多馬拉松比賽直播！

想要跑馬拉松並不是一件非常容易的事情，他對我們的身體和心理都是一種極限的挑戰，所以為了參加馬拉松，我們一定要做好充分的準備瞭解各項事情瞭解各個細節，這樣我們才有可能打勝仗。

馬拉松前一週我們到底是應該以休息為主呢？還是以訓練為主呢？其實這裡面的問題比我們想象的要複雜，下面就讓我來給解答一下吧！

馬拉松前一週，訓練不能停，但是也不能過度！

有許多人為了參加馬拉松訓練是極其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是馬拉松的前一週，我們應該合理的控制跑量，不要跑的太多！

這時候我們應該養精蓄銳，讓身體的狀態恢復到巔峰，同時我們也不能放棄跑步，至少要讓身體保持一個感覺！

跑馬拉松前我們要做什麼準備工作呢？

1. 研究策略

在前一週，我們可以暫時的減少跑量，更多的我們應該去研究自己在跑馬時的策略，不同的時間段，我們應該採用什麼樣的配速，步頻，前半段用什麼速度，後半段又用什麼速度？

研究好這些，我們才能進行彎道超車，比賽之前，我們一定要充分地制定適合自己的跑步策略！

2. 飲食清淡

在跑馬拉松的前一天或者是兩天，我們應該以清淡的飲食為主，避免脂肪含量較高，比較油膩的食物，同時在跑馬拉松前大量的蛋白質也不宜攝入！

3. 充分的熱身

在跑馬拉松前，我們一定要充分的熱身，因為有許多人在跑馬拉松時都出現了抽筋的症狀，這對於我們比賽是有巨大的影響的，所以我們一定要充分的熱身，讓肌肉活起來！

4. 帶好必要的物品

在跑馬拉松之前，我們一定要準備好各種各樣的跑馬用品！能量膠，凡士林，鹹牛肉乾，這些都是必不可少的！

能量膠和鹹牛肉乾可以很好的幫助我們快速的補充能量，而凡士林可以塗抹在比較容易摩擦的地位，防止我們的身體被擦傷！